满肚子大便？长期便秘肥胖上身

老实说，你有没有固定排便？每餐后都有排便吗？或至少一天一次？如果一天当中排便的次数不够，那你身体里一定堆积了不少粪便，甚至可能累积了数天或数周之久的份量。不管你吃得再健康，要是内在系统阻塞住了，身体一样会变差。在长年吃进过量的肉类、乳制品、加工食品、面包、糖果、饼干、劣质油脂和各式美味的毒药之后，许多人的直肠都早已挤压变硬。

你知道吗？每个人的大肠里大约都堆积了3～4.5公斤的废物？好恶心啊！

医药解剖界传言，猫王过世时，他的直肠里堆积了27公斤粪便，还有几块油炸花生酱香蕉三明治！

虽然我个人十分怀疑这则传言的真实性，但每个人的确都有可能堆积了几公斤的粪便在直肠中。原因如下你的肠道约有8公尺长，如果可以将肠道表面的所有孔隙和绒毛完全展开，总面积可以覆盖住一整个网球场，而废物很可能藏匿在直肠内的每一个小角落里。

排便不正常，便秘、免疫力下降、肥胖、忧郁症都上门！

小肠表面有数以百万像手指般的突起物，称为小肠绒毛，小肠绒毛遍布整个小肠的肠道表面，这样你才能够充分吸收养分。当食物通过绒毛时，养分通常会被身体吸收，但若是绒毛已经损毁，养分就会变成过路之客。一旦废物不能顺利通过直肠而停顿下来，便会腐烂变硬，引起诸多问题，包括便秘、肚子不舒服、胃绞痛、免疫力下降、肥胖，甚至忧郁症。

可想而知，如果排泄系统堵塞，身体一定会出问题。人体的免疫力大部分要依靠肠道，因为有60～70%的免疫系统是来于自消化道，也就是从扁桃腺一路到肛门。你的免疫系统就像是战士，能帮助你打击食物中的细菌和寄生虫。

满肚子大便？长期便秘肥胖上身

你的肠道内有数以兆计的细菌，在正常的情况下，这些友善的细菌能帮助你消化食物，甚至制造维他命，例如维他命K。但肠道内可能也有许多不友善的细菌，例如梭状芽孢杆菌，免疫力较差的人甚至可能丧命。通常好菌的数量应该多于坏菌，但如果坏菌的势力范围愈来愈大，身体健康就会出状况。

以上都只是理论，事实上，有许多因素都会扰乱肠道内的细菌生态。其中又以错误的饮食对菌丛的影响最为严重，如酒精和药物──尤其是抗生素、糖分和动物性蛋白质摄取过多、纤维质摄取量太少。

蹲踞是最自然的排便POSE

想要顺畅排便，你的双脚最好能够高出地平线25～45公分，而且膝盖的位置要高过臀部。我在日本乡下工作时，第一次看到蹲式马桶，到现在还印象深刻。基本上，那种蹲式马桶就是在地上挖个洞，然后加上一把冲水器。我当时认为日本人真是头壳坏去了，于是我请问翻译人员他们为何会使用如此恐怖的马桶。

他笑着回答「其实，你们美国的马桶才可怕呢！」许多年后，当我在研究大肠构造时，才晓得翻译说得真有道理。蹲踞其实是最自然的排便姿势，如果能将双足抬高，做出类似蹲踞的姿势，排便会更加通畅。

你不用请水电工打掉家里原本的马桶，也不用在地上挖洞。Renewlife.com网站有贩售一种功能性的马桶，只要设备在原本的马桶上，就可以使足部处于正确的位置，使排便过程更为顺畅。但如果你想省一点钱，只要使用小型的洗衣篮或垃圾桶也可以。除了蹲踞能帮助排便外，强健的腹肌更为重要。赶快努力做仰卧起坐吧！祝大家排便愉快喔！

更多数据请参考柿子文化《效果惊人！90%的疾病都能逆转．全食物救命奇迹》

  该文章《满肚子大便？长期便秘肥胖上身》由网友『爱是一种信仰』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!