老是水肿想睡觉？喝参耆冬瓜鸡汤，瘦身顾元气！

明明作息规律没熬夜，却老是觉得疲倦想睡，且身体常常水肿，看起来像胖了好几公斤，怎么会这样呢？专家认为，很可能是「脾虚痰湿」造成的肥胖，并建议平时炖些「参耆冬瓜鸡汤」来进行食补，可帮助身体补元气且改善水肿，找回健康活力和窈窕好身材。

您是脾虚痰湿体质吗？十大症状快Check！

现代人肥胖问题一箩筐，在中医看法里，依据形成原因大致可分为脾虚痰湿、胃热湿阻、肝郁气滞血瘀、脾肾两虚，以及阴虚内热等5种体质，其中又以「脾虚痰湿型」最为常见。

身体浮肿，尤其下肢水肿，是脾虚痰湿体质的典型症状之一。

想知道自己是不是脾虚痰湿体质？以下十大常见症状，快看看自己中了几个！

容易疲倦想睡。

身体浮肿，尤其偏重于下肢。

容易腹胀。

平时喜欢吃冰冷食物。

觉得头或肢体沈重。

白带分泌物多。

吃不太下或吃不多。

不爱运动或稍唯一动就容易气喘吁吁。

肌肉较柔软松弛（大腿或手臂）。

大便较不成形甚至有食物残渣。

老是水肿想睡觉？喝参耆冬瓜鸡汤，瘦身顾元气！

参耆冬瓜鸡汤。（图片提供／《八位医师联手调配的减肥七日餐》）

甩开下肢水肿　参耆冬瓜鸡汤补气助排水

吴宏干中医师在《八位医师联手调配的减肥七日餐》一书中提到，脾虚痰湿的人较偏向气虚，若想让身材小一号，可采取益气健脾的方式来补气，利水渗湿，加速体内不正常水分的排除。方法除了要避免寒性食物，多运动促进气血循环，也可以适度使用党参、黄耆、白术、茯苓、薏仁和泽泻等药材来调理体质。

吴宏干中医师建议脾虚痰湿体质者，特别是容易在午后疲倦或下肢水肿的人，平日可以煮些「参耆冬瓜鸡汤」食用，兼具补气和利水之效。党参甘平，能补中益气，和脾胃。炙黄耆能补中益元气，温三焦，壮脾胃。鸡肉能补虚温中，鸡胸肉的脂肪少，且含丰富蛋白质。冬瓜甘寒，能泻热、益脾，利二便，消水肿。

【参耆冬瓜鸡汤】

材料党参4钱、炙黄耆5钱、鸡胸肉1块、冬瓜约半斤、米酒1匙、水1000毫升。

作法

鸡胸肉洗净、切小块。冬瓜削皮、去籽、切块。

锅内加水浸泡党参、炙黄耆（另包）约20分钟。

大火煮滚后，将鸡肉放入锅内，以小火炖至8成熟。

放入冬瓜片及米酒，煮至冬瓜熟透即可。

【叮咛】中药房大多只贩卖生黄耆，炙黄耆可在家自制。民众只要在平底锅放入一匙蜂蜜，再放入生黄耆片，以小火不停翻炒至微焦，即成炙黄耆。

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