冬天怎么美白？7时令水果吃出白皙

【核心提示】冬季时令水果不必秋季少，而且都甜美多汁，还有减肥美容的功效，爱美的妹子们千万不要错过哦。

如果想吃到好吃又营养的水果，是要看着季节，为您整理了冬季成熟的水果，快买回家吃吃吃吧！

1.苹果

「一天一苹果，医生远离我」，苹果是温带水果之王，苹果中营养成容易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤光滑白皙。苹果含钾较多，定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

2.甘蔗

甘蔗中含有丰富的糖分、水分，可以在冬天提供人体所需的营养和热量。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以促进人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，可以抗肿瘤、促进免疫力增长。中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。

3.柑橘

柑橘与其他水果相比，独特之处在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄取量高者，冠心病死亡率较低。

4.香蕉

根据联合国粮农组织统计，2013年全世界的香蕉产量为1.067亿吨，位居第一。香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

5.草莓

草莓是很多人的最爱，不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

6.山竹

山竹被称为「水果皇后」，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。中医也认为有清热降火、美容肌肤的功效，但山竹性寒，不宜多吃。

7.奇异果

奇异果的营养价值极高，且营养全面，其中维生素C含量最高，可以提供人体一日所需的两倍以上，除此之外还含有有奇异果碱、钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸。有研究表明，每天吃3个奇异果可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效。

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