拒绝流感赖上身　牢记7招自保之道

身边亲友也罹患流感了吗？每年12月至隔年3月中旬是流感疫情的流行期，而本季又以农历春节前后为疫情最高峰，让许多人中镖。如何在流感病毒活跃期间，躲过一劫？赶快记下这7个自保之道！

发烧、肌肉痛　小心流感上身

根据疾病管制署数据，流感是急性病毒性呼吸道疾病，患者会有发烧、头痛、肌肉痛、疲倦、流鼻涕、喉咙痛和咳嗽等症状，部分患者伴有腹泻、呕吐等症状。流感病毒主要是致病原，国内主要以A型流感病毒（H3N2亚型、H1N1亚型）和B型流感病毒等为主，流行期的散播速度快、范围广泛，且并发症严重，容易引发细菌性和病毒性肺炎，严重可能导致死亡。

不想中镖！预防流感从自己开始

老年人、婴幼儿及患有心、肺、肾脏及代谢性疾病等慢性疾病患者，或免疫功能不全者，都是感染流感的高危险族群。若不想被流感病毒给赖上，应学会正确的自保之道，才能降低感染或导致流感病情加重的风险。

防流感自保7招

1.按时接种流感疫苗，这是公认预防流感的最有效方法。由于流感病毒容易产生变异，每年流行的病毒株可能不同，而疫苗的保护力会在接种6个月后逐渐下降，通常不超过1年，建议每年皆应接种1次流感疫苗。原则上，人人皆可接种流感疫苗，对「蛋」之蛋白质有严重过敏者、对疫苗成分过敏者或过去注射曾发生严重不良反应的人，都不适合接种。

2.维持手部清洁。勤洗手，咳嗽或打喷嚏后更应立即洗手；洗手时使用肥皂或洗手乳，配合「内外夹弓大力腕」的口诀，将双手的掌心、手背、指缝、指尖、拇指等部位，仔细搓洗20秒后清洗干净，拭干水分。平时避免用手直接碰触眼睛、鼻子和嘴巴，避免因接触而感染病毒。

拒绝流感赖上身　牢记7招自保之道

经常量体温，注意饮食均衡、适当运动及休息，增强抵抗力，对流感症状提高警觉，是预防流感的基本之道。

3.注意呼吸道卫生及咳嗽礼节。有呼吸道症状时应戴口罩，当口罩沾到口鼻分泌物时要立即更换。打喷嚏时，应用面纸、手帕或衣袖遮住口鼻。有呼吸道症状的人，与他人交谈时，尽可能保持1公尺以上的适当距离；打招呼时以拱手替代握手，以减少病毒传播的机会。

4.流感流行期间，减少出入公共场所或人多拥挤的地方。室内保持空气流通，降低病毒传播机会。

5.保持居家环境卫生。平时定期清洁经常接触的物品，例如键盘、桌椅、门把和电话，不必要使用漂白水等特殊清洁剂。若是留置流感患者的场所，病毒污染程度较高，才建议使用浓度70％的酒精消毒室内环境表面，或将市售漂白水加水99倍稀释后再进行消毒。

6.经常量体温，提高警觉。出现类流感症状时，应立即戴口罩就医，确诊后应依医嘱服用药物。生病时在家休养，尽量不上班、不上课，并避免搭乘大众运输交通工具。

7.注意饮食均衡、适当运动及休息，增强抵抗力，以维护身体健康。

  该文章《拒绝流感赖上身　牢记7招自保之道》由网友『过分热情！』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!