夏日冷热病　4大水果防热感冒

溽暑夏季，小心热感冒上身！营养师建议，炎热气候容易影响食欲，应该多喝温开水，少喝冷饮冰品，可保肠胃健康；水果方面，建议可挑选当季盛产水果，特别是富含维他命C的水果为佳，如芒果、奇异果、凤梨，或是柠檬等；而西瓜、荔枝等，虽能消暑解渴，但因糖分较高，建议酌量摄取避免血糖升高，影响健康。

4大水果可缓解冷热病症状，主要都是因富含维它命C营养素所致。（摄影／黄志文）

大林慈济医院王子南营养师指出，会有热感冒症状的人，大多体温调节能力较差，过去是以老人、小孩较多，但医院门诊发现，上班族、常进出冷气房的人，也容易出现此症状。例如妈妈从户外买菜回家，一进门就开冷气休息，导致毛孔收缩、体温调节不良，几个小时之后就开始有头痛、头晕、不舒服的情况出现。

上班族容易患冷热病

预防热感冒，除多休息、多喝温开水外，室内保暖工作一定要做好，愈是大热天，愈要备好一件外套，进到冷气房内就穿上，以防止热感冒反复出现。而在饮食方面，虽然有民间流传感冒时不要吃水果，怕加遽症状恶化，但其实只要挑对水果，用对方法，感冒时吃水果还可以帮助对抗病症。

4大水果防止热感冒

1.柠檬富含维他命C，有感冒症状可以泡温水来喝。因为柠檬的皮含有芳香精油，吃了可以帮助排汗，加上维他命C，有助于减缓感冒症状。另将柠檬汁和一汤匙蜂蜜加入热水中，每天随时喝上几口，也有润喉效果。

2.凤梨具有丰富的维他命C，亦含大量凤梨酵素及维他命B1，与谷胺酸一起合作，其所产生的功用可助人体消化吸收，加强代谢功能；不过，吃的时候建议直接吃，不需要打成汁，因为凤梨本身也含有许多纤维质，多吃还能预防便秘。

3.奇异果含有丰富的维他命 C，含量是柳橙的 2倍；，亦含β胡萝卜素、维他命 E、叶绿素、多糖类、多酚类等营养成分，是一种营养价值非常高的水果。奇异果酵素具抗氧化效果，能有效分解蛋白质，可帮助肠道营养吸收。

4.芒果富含糖类、蛋白质、粗纤维及维生素A、B1、B2、C，还有矿物质钙、磷、铁、钠等营养成份，其维生素C含量超过橘子；另含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化效果，且能降低胆固醇，能有效抑制病毒蔓延。

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