秋老虎发威！预防秋天中暑，喝防燥五汁饮更给力！

「中暑」不是夏天的专利，「秋老虎」偶尔兴致一来发发威，也会让人热到嫑嫑（网络流行用语，读音「ㄅㄧㄠˊ」，意指受不了）。国外研究显示中暑的死亡率高达5成，该如何预防中暑呢？夏天流行喝绿豆薏仁汤或青草茶，但中医师提醒，秋天的气候相对干燥，建议改喝用5种蔬果打成的「防燥五汁饮」，预防中暑更给力！

夏天VS秋天　中暑症状不完全相同

受到温室效应的影响，全球的气温持续升温，台湾也从「四季如春」的气候型态变成「四季如夏」，中暑的情形层出不穷。从西医的角度来看，中暑是一种受高温影响，体温异常增加所产生一系列症状，包括体温升高、恶心、晕眩、脸色苍白、脉搏微弱、呼吸加快，甚至会导致神智不清。

若从中医观察来说，台南市市立医院中医部医师郭祐睿表示，虽然与西医类似，但进一步细分，还是会依照「夏天湿热症状」与「秋天干燥症状」分别给予不同的治疗。

秋天的中暑现象与夏天相似，因为秋天气候干燥，容易合并有口腔溃疡、牙龈肿大等上火情形。

夏天常有午后雷阵雨，湿气较重，再加上台湾到处都有冷饮、冷气，中暑的表现主要会有头痛、头晕、恶心、呕吐、体温升高，严重时可出现口渴、胸闷、面色苍白、冷汗淋漓、脉跳细弱，或缓慢的症状。秋天的中暑现象与夏天相似，因为秋天气候干燥，容易合并有口腔溃疡、牙龈肿大等上火情形。

秋老虎发威！预防秋天中暑，喝防燥五汁饮更给力！

多吃当季盛产的新鲜蔬果，如西瓜、香瓜和文旦，有助预防秋天中暑。

秋天也会中暑！阴虚体质特别多见

虽然整体而言，秋天中暑的机率比夏天更低，但「秋老虎」的威力仍不容小觑，尤其是阴虚体质的人，也就是体内津液精血等阴液亏少、阳热偏旺者，在秋天特别容易中暑。属于这类体质的人，平日有晚睡、喜欢吃烤炸辣等食物的习惯，且皮肤干燥、经常觉得口渴，甚至有耳鸣的情形。

预防秋天中暑　快准备这一杯蔬果汁

如何避免秋季中暑呢？郭祐睿中医师建议，多吃当季盛产的新鲜蔬果，如西瓜、香瓜和文旦。丝瓜、苦瓜、冬瓜、小黄瓜、绿豆、薏仁、爱玉和仙草等，也是不错的选择。而阴虚体质的人，则可以在气温偏高的时候，每天准备一杯「防燥五汁饮」来喝，帮身体补水，排除热毒。

【秋日消暑饮品／防燥五汁饮】

作法取芦笋20公克、梨子1颗、莲藕50公克、西瓜20公克、小黄瓜20公克，全部洗净后打成汁，现打现喝。

作用可以清热排毒、滋阴润燥。但，属于肠胃虚寒的人不可多食。

远离热中暑！牢记5大方法

除此之外，郭祐睿中医师提醒，无论是哪一种体质，都要牢牢记住并落实以下5招，才能远离热中暑的伤害。

1.避免曝晒选择早晨和傍晚时间，进行户外活动；避免于大太阳底下运动，尤其在上午10时至下午2时。

2.多喝开水随身携带白开水，随时补充水分，避免喝太冰的饮料或水。

3.注意防晒穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。

4.保持通风选择通风或有风扇、空调地方。

5.勿食冰冷阴虚体质者体内已经有火气，应多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芦笋、百合等，少吃冷饮冰品，以免阴阳两虚、抵抗力下降。

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