热感冒OUT！薄荷消暑茶＋刮痧

日头赤炎炎，室内外温差大，小心热感冒找上身！医师提醒，预防热感冒，进出冷气房时，最好能加件薄外套，并采用「慢慢穿、慢慢脱」原则，多补充水分，而多喝薄荷消暑茶，或是刮痧也可缓解热感冒的不适。

夏日要注意热感冒，利用刮痧可以缓解不适症状。

台北新店慈济医院中医科吴佩青医师表示，天气炎热，许多民众常常耐不住热，借着洗冷水澡、喝冰凉饮料或吹冷气来消暑，没想到反而热感冒上身，其中又以老人、小孩、慢性病患，服用安眠药、抗过敏药、精神用药者，因人体温度调节功能较差，更要小心。

基本上，「热感冒」分为「暑热感冒」及「暑湿感冒」2种，前者以发热为主，还伴随有咽喉疼痛、口渴、心烦、倦怠感、头昏或头痛、小便量少、颜色较黄等症状；而暑湿感冒症状和暑热感冒类似，但有时还会出现胸闷想吐，或腹泻的症状。

【热感冒居家保健】

医师建议，热感冒属于热伤害一环，居家保健在衣着上最好选择棉、麻等天然材质，并以浅色系为主，进出冷气房时，最好要加件薄外套，当身处炎热的户外时，也不要把外套脱掉，不仅可预防水分蒸发，也可避免阳光直接曝晒肌肤，最好采用「慢慢穿、慢慢脱」的方式，让人体逐步适应温度。

热感冒OUT！薄荷消暑茶＋刮痧

吴佩青中医师（右）强调，民俗刮痧可缓解热感冒不舒服症状，但需要由专业人员执行。（图片提供／台北新店慈济医院）

缓解热感冒 2茶饮

1.薄荷消暑茶

材料新鲜薄荷3-5叶，绿茶茶包一包，冰糖少许

做法使用150cc的热开水，放入绿茶至茶色展开，再放入薄荷叶焖3分钟，待有薄荷香味，滤出茶液，加入适量冰糖调味，放凉饮用。

注意事项薄荷及绿茶皆能疏散风热。肠胃不佳者，或是对薄荷过敏者不适合饮用。有失眠问题者不适合夜晚饮用。

2.菊花茅根饮

材料白茅根12克，菊花12克，薄荷3克

做法将白茅根、菊花加水煎煮，滚后加入薄荷焖3分钟，去渣放凉饮用。

适合咽喉微痛、头痛、眼睛不舒服的症状。

《刮痧缓解热感冒》

中医刮痧示意图。（图片提供／台北新店慈济医院）

吴佩青中医师强调，刮痧也可缓解热感冒不舒服的症状，可顺着脊椎两旁往下刮及从风池穴往下刮至肩膀部位，但要提醒民众，刮痧时，不一定要刮出痧，且要痧痕完全消失后，才可以进行第2次刮痧。

刮痧完毕后，要用干净毛巾将刮拭部之润滑剂擦拭干净，让患者喝1杯温开水，休息一会；刮痧后1小时内避免吹风受寒，不可碰冷水。

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