心脏病患注意！就算有运动也不能久坐

只要有运动，久坐就没关系？国外研究发现，心脏病患者就算有运动习惯，如果一天中有很多时间还是坐着不动，仍然对健康不利！专家建议，每30分钟就要站起来走动一下，虽然只是一个小举动，却对心脏健康有很大好处。

心脏病患者不能久坐，建议每坐30分钟就起来动一动。

英国《每日邮报》(Daily Mail)报导，长时间坐着对健康的伤害程度，对有运动跟完全没运动的人来说，程度其实是一样的！

坐着时间越长　健康状况越糟

加拿大渥太华大学(University of Ottawa)的研究团队，观察了278名冠心病患者的活动状况，这些受试者都有接受心脏病照护的相关课程，知道应该每天进行中度至强度的运动至少24分钟，以保护心脏健康。研究员让受试者身上穿戴设备，测量他们一整天活动和坐着的时间。

结果发现，受试者平均每天有8小时都是坐着或靠着。无论他们的运动量有多少，坐着的时间越长，身体质量指数(BMI)就越高，身材也越肥胖。相反地，坐着的时间越少，受试者的健康指标就越好。而且即使控制了受试者的年龄、性别、活动程度等因素，结果还是一样。

现代人工作时间长，也别忘了经常起身走动，保护心脏健康。

别坐超过半小时　起来走动保健康

研究显示，无论运动时间有多少，久坐的坏处还是很大。研究员建议，心脏病患者每30分钟就应该起身走动，并且记录每天的活动情况，查看自己有没有坐一段时间就起来动一动。这个方法对于无法每天进行中度运动的人来说，特别有用。虽然起身走动只是一个简单动作，却对健康很有好处。

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