女性补肾保卫战 吃枸杞山药8食物
【核心提示】很多人认为,只有男人需要补肾,其实女人也是非常需要补肾的,由其是在寒冷的冬季,女性可以透过一些饮食达到补肾的目的。
冬天的脚部逐渐逼近,人体的阳气逐渐下降,此时是补肾的最佳时机。尤其是对于女性来说,不妨多吃点以下食物来补充肾气。
1.枸杞补肾
枸杞是上乘的滋补药,含有人体必需的各种营养成分,其中蛋白质为20%左右,脂肪为10%左右,糖为40%左右,剩下的30%左右为无机盐和多种维生素。主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病等症。
2.山药补肾
山药性平,味甘,为中医「上品」之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精,凡肾虚之人,宜常食之。
3.肉食补肾
冬季应该多吃含高热量的食物,如羊肉,牛肉,鸡肉等,还可以吃动物肾脏,有以形补形的作用。
4.干贝补肾
干贝性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
5.葡萄补肾
从营养价值来看,葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6.桑葚补肾
桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为「民间圣果」。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
7.鲈鱼补肾
鲈鱼性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
8.栗子补肾
栗子有「千果之王」的美称,还是益肾宜气的「补药」。栗子主要功效为养胃健脾、补肾强筋,老少皆宜。无论是熬汤还是炒食,应细细咀嚼,连津液吞咽,可以达到更好的补肾效果。而栗子炖鸡,更适合脾虚怕冷的人,有益气补肾的功效。
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