老人有午睡习惯　恐提高失智症风险

谁比较容易有失智风险？根据台湾失智症协会进行的全国失智症调查发现，丧偶者、有午休习惯者罹患失智症的风险提高；而有规律运动者、足够夜间睡眠者、规律社会交互者罹患失智症的风险则是下降。

根据台湾失智症协会进行的全国失智症调查发现，丧偶者、有午休习惯者罹患失智症的风险提高。

台湾失智症协会根据内政部的104年6月底人口数据与台湾失智症流行病学调查的结果，推估台湾目前失智症总人口数为24.4万人，相当于一个彰化市的总人口数（23.5万人）。

午睡与失智症并非因果关系，而是此二者有相关性

台湾失智症协会王培宁理事，也是台北荣总神经内科主治医师及阳明大学神经内科教授表示，此研究是台湾第一个大规模全国性调查，历经3年时间完成，对台湾是很重要的数据。针对午睡与失智症并非因果关系，而是此二者有相关性。睡眠问题是失智症患者常见之症状，也有可能是失智之后午睡机会增加，而不能说是午睡过多而导致失智。

恩主公医院神经内科孙瑜主任表示，此项调查是在控制年龄、性别、教育程度、BMI、抽烟、喝酒等各变项之后，发现丧偶者罹患失智症的风险是没有丧偶者的1.42倍，有午休习惯者是没午休者的1.33倍；而有规律运动者罹患失智症的风险下降8成、有足够夜间睡眠者罹患失智症的风险下降近5成、规律社会交互者罹患失智症的风险下降5成。

预防失智招术1多运动

如何预防失智发生？孙瑜主任强调，每周运动一次，每次30分钟即可降低失智症风险，仍鼓励一周至少运动三次(每次30分钟以上)。建议运动包括走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软件操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等，都是不错的选择。

老人有午睡习惯　恐提高失智症风险

台湾失智症协会王培宁理事，也是台北荣总神经内科主治医师及阳明大学神经内科教授表示，针对午睡与失智症并非因果关系，而是此二者有相关性。

预防失智招术2多动脑

除了多运动之外，也鼓励多动脑，研究显示，从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，都可降低罹患失智症之风险，其相对风险下降近5成。在多动脑的部份，建议民众应养成终身学习的习惯，以增强脑细胞间有效的神经键结，并储备大脑认知功能。

预防失智招术3地中海式饮食

，还要多采地中海式饮食，地中海饮食被证实可降低心血管疾病与某些癌症的风险甚至是整体死亡率，阿兹海默症发病的相对风险下降约7成。地中海饮食包括多摄取蔬果、豆类、坚果、未精制谷类（维生素C、E及 B群），使用橄榄油等未饱和油脂来烹调或调拌沙拉，少食用饱和性脂肪。还有多摄取鱼类(富含omega-3脂肪酸之鱼类)。

再加上足够的睡眠，三高要控制、忧郁要治疗、避免抽烟及头部外伤，即能降低失智症风险。

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