吸烟纾压？英研究：更紧张焦虑

许多瘾君子认为吸烟能够纾压，事实上恰恰相反！英国精神医学期刊中的一项研究指出，吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑，医师呼吁，戒烟才是摆脱压力的不二法门。

英国精神医学期刊中的一项研究指出，吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑，戒烟才是摆脱压力的不二法门。

彰化基督教医院鹿东分院院长邱南英表示，过去人们普遍相信吸烟可以减缓压力，不过根据英国精神医学期刊最新发表的研究指出，吸烟极可能导致更多的紧张与焦虑，主要是有烟瘾者，一旦没有接触烟品会出现短期的躁动不安、焦虑、不悦、没有耐性、注意力不集中、饥饿感等「戒断症候群」，让吸烟者误认为「只要吸烟就可以解除不舒服的戒断症状」。

，吸烟只能暂缓「戒断症候群」，且让吸烟者再陷入「不得不」的行为，不但无法纾解日常生活中的压力，甚至还会因为担心「吸烟危害健康」而更焦虑。

曾经也是老烟枪的董氏基金会终身义工陈淑丽表示，烟瘾来袭而烦躁不安时，一定要善用可以纾压、醒脑的戒烟4招，克服难熬的断瘾症状。

第一招放松深呼吸，想吸烟时，连续15次，将气深深吸入再慢慢吐出。

第二招喝1杯冷水，可滋润喉咙，又可有效抑制吸烟的欲望。

第三招伸懒腰15次，做扩胸握拳运动或原地跳跃。

第四招刷牙或洗脸，让自已神清气爽有精神。

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