上班站2小时 降血糖血脂

国外研究指出，久坐恐危害健康。工作时若能多站，可助改善三酸甘油脂、血脂肪及胆固醇的浓度。 报系数据照

「欧洲心脏期刊」30日发表的一项最新研究报告指出，工作时，多站少坐或许可以让人更健康，因为以站立取代静坐，可能有助于改善三酸甘油脂、血脂肪及胆固醇的浓度。
这项研究以大约800名澳洲男女为对象，结果显示，少坐与更好的健康标记之间有明显的连带关系，只要稍加改变多坐的生活方式，就可以大幅改善健康，而且不必从事激烈的长跑。
研究人员在一项声明中说「只要每天多站而不是静坐2小时，空腹血糖浓度平均可降低2%，三酸甘油脂则可降低11%。」多站也会提高好胆固醇的浓度。
以登阶的活动形式取代静坐2小时效果更好，因为这可以降低血脂肪与三酸甘油脂的浓度，身体质量指数（BMI）也会平均降低11%，腰围则平均减少7.5公分。
研究报告指出「这对大众的健康非常重要，因为站立是稀松平常的行为。」研究人员说，在工作场所多站立可能好处多多，而且可以使用「站立使用的办公桌」。
报告说，当前的成人经常久坐。在欧洲，成人自行计算的每日静坐时间介于3.2到6.8个小时。成人醒着的时候，约有55%到69%的时间静坐。
明尼苏达州梅约医学院的罗培兹吉曼尼兹在研究报告附带的一篇文章中指出，研究显示，「静坐的习惯无法仅透过提倡多运动就可以改变。如果工作时走动2小时，站立4小时，居家再从事日常杂务1小时，消耗的热量必然多于慢跑或快跑60分钟」。

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