上班族预防感冒　防护5原则

时序进入冬季，不少上班族除了工作的疲倦感，更容易感觉有头昏、打喷嚏、喉咙痒等要感冒的征兆，医师表示，冬季病毒特别活跃，若侵犯呼吸道就可能引发鼻炎、喉咙不适的感冒症状，一般感冒通常1周内会自然好转，过程中可能让人很不舒服，吃感冒药缓解又会昏昏欲睡、影响工作效率，上班族更要从预防做起，不要让自己成为感冒常客。

冬季病毒特别活跃，若侵犯呼吸道就可能引发鼻炎、喉咙不适的感冒症状，医师呼吁上班族要从预防做起，不要让自己成为感冒常客。（摄影／罗诗桦）

书田诊所家医科医师林兆启表示，感冒指的是病毒只侵犯上呼吸道作怪，患者会有明显鼻炎症状，通常不至于无法上班；不过冬季还常见症状比感冒更严重的「流感」，侵犯到上、下呼吸道，患者除了鼻炎症状，还会发烧、喉咙痛、严重咳嗽、肌肉痛，由于全身都不舒服，病程也比较久一些，上班族得了流感往往需要请假。

预防流感目前最有效的方法，就是接种流感疫苗，一般上班族虽然不符公费接种条件，如果身体比较弱或有慢性病等，还是建议自费接种增加保护力。不过林兆启医师提醒，减少罹患感冒或流感，还是要从生活习惯做预防，尤其长期待在办公室的密闭空间，自己若体弱就容易被传染、常常生病也可能成为不受欢迎的传染源。

预防感冒5原则

避免熬夜

睡眠不足会降低免疫力，提高被传染感冒的风险，对抗冬季活跃的病毒，应该避免熬夜来应战。

洋葱式穿衣

现在气候变得比较异常，就连冬季也是几天很冷、几天又热起来，早晚温差又很大，穿衣服最好采洋葱式，也就是容易脱又好加的穿法；也可以在办公室多放一件薄外套备用，尤其上班族早出晚归、中间也可能需要外出办事，依照气温变化适当加减衣服，才不会因温差过大而着凉。

补充营养

均衡饮食也是提升免疫力的重要原则，若担心饮食不足以摄取足够营养，可以补充维生素C、维生素D来辅助。，每天补充足够水分，且最好多喝温热水，也能促进身体代谢循环。

增加活动量

许多人冬季更加懒洋洋，下场就是容易病恹恹，事实上多活动才能增加抵抗力，冬季只要衣服有穿足够，还是可以多找机会去户外走走。

勤戴口罩

戴口罩是阻绝呼吸道感染最有效方法，尤其在密闭空间内或出入人多的公共场所，可保护自己被传染；当自己有感冒症状时，更要记得戴口罩，以免到处散播病毒。

  该文章《上班族预防感冒　防护5原则》由网友『故意放手i』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!