延缓老化！拒绝当『脑过劳』族

上班族拼经济，学生拼课业，小心脑力不胜负荷！调查发现，近6成的台湾上班族，平均每天上班10小时，而近9成的中学生，每天上课高达9小时，形成严重的「脑过劳」一族；医师建议，除适度休息、运动、纾压之外，更要即早建立正确的「护脑」观念，以延缓脑部老化的发生。

适度休息、运动、纾压之外，更要即早建立正确的「护脑」观念。

根据104市调中心所委托执行「全台上班族与中学生脑过劳大调查」发现，全台湾25-39岁的白领上班族及家中有13-18岁中学生，出现严重「脑过劳」现象。署立双和医院神经科主治医师胡朝荣表示，门诊中经常会发现，年轻族群经常因脑过劳而造成「假性失智」的情况，归咎原因大都与工作时间过长以及压力有关。

事实上，长时间用脑恐造成脑损伤，而脑过劳的生理机制为脑部在长期密集的工作后，会累积许多代谢废物，造成有害物质增加，导致学习力、记忆力、专注力下降，这些都是脑力衰退的表征，如不及早正视此问题，此高危险群恐暴露在脑损伤的风险下。

台湾抗老化保健学会理事长王铭富则表示，脑力等于国力，一个国家若要强大，一定要有脑力健康的人民；目前各国与人民对于保健脑、防止脑老化的观念还十分薄弱，投注在这方面的资源，也远低于癌症、心脏等其它重大疾病。

但由于现代人在外在环境因子（如压力、环境毒素）及营养不均衡（如高油、高糖饮食）的交错作用下，容易出现脑部过氧化物质堆积(即类淀粉蛋白蓄积)进而产生「氧化压力」与「脑细胞内钙离子恒定性改变」，进而造成「脑神经毒性」的病因，导致「阿兹海默症」的疾病，而这样的患者中有高达5成的人就会成为『失智症』的患者，造成本世纪最重要的健康问题与社会危机。

至于要如何延缓脑部老化，理事长王铭富则是建议，是睡眠要充足，一天睡眠至少6-8小时；适量运动，遵守333运动原则（一周运动三次一次30分钟心跳130以上）；重点是纾解压力，培养休闲活动，以及重视营养，适时摄取益脑成份，如维生素A、C、E、多元不饱和脂肪酸，以及鸡精中的优质胜肽等。

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