双脚受寒，百病生！女中医温热3招顾健康又美腿

别让美腿受寒了！古人云「诸病从寒起，寒从足下生。」中医认为足部是诸阴所聚，也是全身最容易受寒发冷的部位，一旦护卫肌表的「卫气」功能失常，脚底和小腿受寒，就容易造成免疫力下降，导致感冒等疾病的发作。如何透过双脚启动全身的健康力呢？女中医分享3个秘诀！

张文馨中医师说明，「卫气」是中医所称「气」中的一种，在身体免疫功能扮演着重要角色，因其属「阳」，又被称为「卫阳」。卫气巡行始于足太阳经，运行于体表脉外，如果足下温度太低，卫气功能失常就会造成抵抗力下降，大小病痛不断在身体各部位发作。

如果足下温度太低，卫气功能失常就会造成抵抗力下降，大小病痛不断在身体各部位发作。

冬天是双脚最「有感」的季节，许多女性只要气温稍稍下降，双脚就会感觉冰冷、僵硬，迫不及待穿起袜子来保暖。但除了穿袜保暖之外，想要让双脚好好带动全身健康，张文馨中医师说还有3种有如神助的好方法！

妙招1／中药养生泡澡

众所皆知，用温热的水泡澡或泡脚，可以促进血液循环、祛风散寒，但除此之外，在澡汤中适度加入不同的中药材，还可收到额外的保健效果。张文馨中医师分享，自己平常喜欢在泡澡时加入红玫瑰，帮助抒压和改善循环；荷叶和玉米须是必备的消水肿好帮手。而柠檬香茅（又称柠檬草），除了有助消除水肿之外，还能增加抵抗力、养颜美容，一举数得。

双脚受寒，百病生！女中医温热3招顾健康又美腿

用温热的水泡澡或泡脚可以促进血液循环、祛风散寒，添加些玫瑰花和中药材，还能帮助抒压。

【泡澡美腿方】

主要作用放松心情、改善循环、利水消肿。

准备材料红玫瑰5钱、荷叶2钱、玉米须2钱、柠檬香茅10公克、玫瑰花瓣适量、2颗柑橘类水果的果皮。下肢冰冷的人可多加老姜6片。

使用方法

将中药材以冷水冲洗后，装入纱布袋中，用棉绳固定封口。

先在浴缸放入一半热水，置入纱布袋浸泡十分钟。接着调水温，维持摄氏35至38度之间，勿过热。

玫瑰花用小水流轻柔冲一下，将花瓣洒于水面，为泡澡增添浪漫的香氛气息。并依自己喜好加入洗净后的果皮，可以用来摩擦关节处肌肤，帮身体尤其是腿部去角质。

身体清洗干净后即可开始泡中药浴。第一轮先浸泡10分钟，休息3至5分钟，再浸泡15分钟。泡浴时，可从足部往小腿、大腿、鼠蹊部内侧方向加强按摩。

注意事项

泡中药浴期间注意保持浴室通风，并在泡澡过程中经常补充水分。若有任何身体不适症状，如头晕、心悸、胸闷、喘不过气等，请立刻停止泡澡，并移到通风处休息。

心血管疾病者，想泡中药浴需事先咨询医师；如有阴道炎、慢性骨盆腔感染、皮肤有伤口或是过敏与异位性皮肤炎等疾病，未治愈之前暂时不建议泡澡；空腹及刚吃饱不可马上泡澡，饭后至少间隔2小时以上再泡澡。

泡浴期间如果起身休息，记得穿上浴袍或用大毛巾围住身体，以免着凉。

许多女性只要气温稍稍下降，双脚就会感觉冰冷、僵硬，迫不及待穿起袜子来保暖。

妙招2／「三阴经」拍打法

「三阴经」是指足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经的统称，这3条经脉主要循行于大腿小腿内侧。中医认为「阴经主血」，张文馨中医师表示，女性朋友只要在沐浴后，先擦上身体乳液，再以空心掌或用按摩棒，沿着足部内侧→小腿内侧→大腿内侧→鼠蹊部内侧，往上叩击拍打到胸腹部，左右两脚轮替拍打各3次，就能疏通三阴经脉，促进下半身淋巴和血液的循环，改善腿部酸痛肿胀，美化腿部曲线。

平时多按摩腿部内侧经络和重点穴位，可以促进血液循环，避免因脚部受寒引起的感冒。

妙招3／多按摩小腿穴位

按摩小腿和足部的以下4大穴位，每天早晚至少按摩各一轮，尤其是沐浴之后，改善循环、保养脏腑、消除浮肿和美化腿部曲线的效果特别好。按摩时，以大拇指做深层按压，一次按压10秒，一个穴位各按10下。

涌泉穴位于脚底，第2与第3趾缝横纹头与足跟缘连接前1/3处。此穴属肾经，为肾经脉气所发，经常按摩有益肾填精、健壮筋骨的作用，可调节生长发育及生殖机能。

太冲穴位于脚背，第1与第2蹠骨之间凹陷处。此穴属肝经，可以疏肝理气、清肝火、抒解压力、促进血液循环、缓解紧张性头痛、帮助入眠。

三阴交穴位于内踝尖上方3寸（相当于4指幅并拢宽度），胫骨后缘凹陷处。此穴是妇科要穴，属脾经，可促进血液淋巴循环、改善下肢水肿，还可美容抗衰老、调理月经、改善妇科诸疾患和调节荷尔蒙分泌。

阴陵泉穴取穴时屈膝到底，小膝内侧横纹端凹陷处即是。此穴属脾经，擅于治湿，有温运中焦、利水消肿之功。

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