失眠影响新陈代谢　瘦体素搞怪发胖

失眠会导致肥胖？根据西北大学费恩伯格医学院研究员菲莉丝纪表示，目前已知睡眠少于7小时，会使新陈代谢失调和提高心血管疾病的危险。人在睡眠时，体内会释放出一种名为「瘦体素」（leptin）的化学物质，该物质能控制体内脂肪的蓄积量，，如果失眠那么这个物质就会的分泌就会减少，导致患者的身体变胖。

研究发现，睡眠少于7小时，会使新陈代谢失调和提高心血管疾病的危险。

书田诊所小儿科主任潘俊伸医师指出，脂肪组织一般被认为是贮存能量的地方，它分泌出来许多影响全身各组织器官作用的物质，称为「脂肪激素」，其种类繁多，有的与发炎、胰岛素阻抗性及糖尿病有关，有的与血管增生有关，甚至有的对心血管有保护作用。

瘦体素不足　易酿肥胖风险

临床证实，瘦体素是一种从脂肪组织发布的蛋白质激素，会对大脑下视丘发出信号，影响体重与新陈代谢的调节机制，当睡眠不足而导致体内瘦体素过少时，即使不需要进食，大脑下视丘仍会送出缺乏能量的信号，将摄取的热量以脂肪的形式保存，以备未来不时之需，但却容易造成肥胖风险。

事实上，睡太久会让身体的基础代谢率下降，减少食物摄取量，本来就容易瘦，无法将减重与睡眠中产生的瘦体素浓度直接划上等号，基本上，要达到瘦身效果，实际上仍需综合考量进食量、活动量、脂肪比例等外在因素，面面俱到才能真正瘦的快。

失眠影响新陈代谢　瘦体素搞怪发胖

瘦体素虽能控制食欲及促进新陈代谢，但仍以充足睡眠辅佐才能达到减重目标。

睡眠障碍　易影响新陈代谢

潘俊伸医师强调，过去的观念总认为造成肥胖、新陈代谢症候群的因素是由于不良饮食、运动等生活习惯所致，但随着相关研究的进展，发现睡眠对于体内内分泌系统的作用有相当大的影响性。特别是人要有足够的睡眠时间，才能产生足够的瘦体素，以控制食欲及促进新陈代谢。

《睡眠不足　4大危害》

危害1影响大脑思维　工作效率下降

实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。　　

危害2青少年睡眠不足　影响正常发育

研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好、长得高，睡眠必须充足。　　

危害3睡眠不足　老化的开始

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋，或是白眼球布满血丝，且易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。　　

危害4睡眠不足　易酿重大疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，且还会增加多种重大疾病的风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

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