工作日夜颠倒　易产生病态肥胖与糖尿病

想睡又不能睡究竟有多痛苦，这对工作日夜颠倒的人来说感触最深刻；日前有一份调查显示，「工作时间不固定」是职场上很大的痛苦来源之一，这包括值大夜班的管理员、护士、警察，以及时时「绕着地球跑」的机师和空服人员。睡眠时间被压缩以及生理时钟混乱的结果，除了让抵抗力降低，最近一份论文也显示，这些人也容易产生病态肥胖甚至得到第二型糖尿病（Type-2 Diabetes），使健康状况雪上加霜。

英美一项研究指出，长时间日夜颠倒工作，体重不但直线飙升，更有罹患第二型糖尿病的风险！（图片／取材自美国《abc电视台》）

英国国家广播电台《BBC》今日报导，英美学者日前进行一项21人的小型研究，仿真飞行员的生活作息，包括1天平均只睡5.6个小时，睡眠时间不固定，长期暴露在不见天日的环境中等，经过3个星期后，受试者体内的贺尔蒙开始产生异常，导致胰岛素分泌量降低，饭后的血糖值久久降不下来，严重一点的甚至出现糖尿病发的征兆（pre-diabetic condition）。，受试者的代谢能力平均下降8%，这也让他们的体重逐步上升，如果维持这样的生活模式长达1年之久，预估至少会多出5公斤的赘肉，十分惊人。该论文发表在最新一期《Science Translational Medicine》期刊上。

另一份刊登在2011年12月号《PLoS Medicine》期刊上的论文亦提出了类似的结论；执笔的作者表示，由于值夜班人员常常处在极度疲倦的状态中，需要以「吃」来转移注意力，但鲜少有餐厅会在大半夜的时候营业，多数人就会跑到24小时不打烊的速食店或贩卖机，买一些高糖份高热量的食物来充饥，加上缺乏适当的运动，长期下来身体自然会出毛病。调查中发现那些长期「昼伏夜出」的医护人员，罹患第二型糖尿病的比例竟比执日班的对照组高出11%，这跟她（他）们所处的工作环境相当有关联。

专家建议，每人每日最少应睡满8小时，但这对忙碌的上班族来说实在是一大奢侈，加上现阶段超时工作的情形越来越普遍，连带压缩到饮食跟睡眠的时间，对身体的伤害绝对不亚于值夜班的工作者，特别是让体内血糖值长期处在一个暴起暴落的循环，久而久之糖尿病自然就找上门。

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