免疫力低下　老化从腿部开始

★腹部和腿部的肌肉变少了

1．「人体发热器」－肌肉，有70％集中在下半身

「肌肉」可产生40％以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45％、女性约36％的体重比例，可说是人类最大的器官。举例来说，一位体重50公斤的女性，全身大约会有18公斤的肌肉。

你知道我们全身的肌肉，有70％是集中在下半身吗？所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。我们常听到人说「老化从腿部开始」，意思就是指人到了某个年龄之后，集中在下半身的肌肉量会变少，免疫力也跟着变差。

最近，做步行运动的人越来越多，这样的运动对提升免疫力非常有效。做运动锻炼下半身，有助于打造健康的身体。

２．腹部暖暖的，身心更健康

中医认为腹部是「正中心」，就是指腹部位于身体的中心处，此处是生命基本的重要部位。摸一摸腹部就能得知身体的各种状况，而其中不得不令人在意的，就是腹部变冷这件事。

「正中心」寒冷则全身都冷，即使怕热的人，若肚子摸起来冷冷的话，也算是「易冷体质」。

寒冷会让身体的免疫力下降，但其中又以腹部发冷，最容易让免疫力大幅下降。这么说是有根据的，因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70％的淋巴组织，肠道可说是人体免疫力中心。

，全身约有90％的血清素存在肠道中，应该有很多人听过血清素这个名词，它是神经传导物质，目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。

因为免疫细胞集中在肠道，所以负责保护肠道的重责大任，就有赖腹肌了。腹肌无力，肠道就会变冷、变寒，造成免疫力和精神变差；相反地，腹肌有力，腹部温暖，肠道的血液循环就会畅通，身心也会变得有朝气、有精神。

本文由《人类智库》出版社提供，摘录自《免疫力强化大作战》一书

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