拒当「压力锅」妈妈　纾解压力小物

妳是「压力锅」妈妈吗？根据2014年儿福联盟「幼儿妈妈烦恼调查」发现，妈妈生养孩子的三大烦恼分别为担心孩子未来面对的社会环境变差(65%)、为孩子的健康问题(63.5%)，以及沉重的教养经济压力(59.5%)，可见妈妈们承受巨大的生活压力。

压力过大是健康的杀手，最为明显的是导致「皮质醇」失调。

压力过大是健康的杀手，最为明显的是导致「皮质醇」失调，于是出现时而精神亢奋、时而萎靡不振的情况。，压力破表时，也可能导致严重失眠，甚至内分泌系统失调、免疫力下降，引发感冒、皮肤过敏等问题，以及引起肠胃不适，甚至出现异常掉发等情况，对妈妈们身心影响甚钜。

面对巨大压力时，该如何面对纾解？除了均衡饮食，适度运动可保持身体健康、还能促进心理健康。运动时会增加血清素浓度，让心情变好、改善睡眠周期。以及消耗身体内让人感到压力的物质例如肾上腺素，帮助身体放松。，听音乐也有助于平衡情绪帮助心理放松。

，专业药师黄祟博建议，适度补充适合的营养品，也有助于健康发展。

【职业妈妈】时间总是不够用的职业妈妈，拖着疲惫的身心面对高压工作易造成血压上升、营养失衡，药师提醒应定期追踪血压状况，并适时补充营养素，调整身体状态。

拒当「压力锅」妈妈　纾解压力小物

药师建议，适度补充适合的营养品，也有助于妈妈健康发展。

【新手妈妈】新手妈妈的生理时钟往往因新生儿作息而不规律，亦在初生子女的养育问题上备感压力，容易导致睡眠不足、身体酸痛等症状。药师建议可适时按摩酸痛部位，或使用有安眠镇静效果的身体保养品，改善睡眠品质，告别酸痛和黑眼圈。

【全职妈妈】全职妈妈在进入子女离家的空巢期时，常因顿失生活重心、自我定位混淆，对自身价值感到焦虑，导致情绪低落，甚至轻微忧郁症。药师建议，可将注意力着重在自我经营，呵护因焦虑心情而紧张的肌肤，宠爱自己从面子开始。

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