爆发力运动　助大脑训练自制力

想要训练心肺能力强度，短时间、强度大的运动可能不一定有用；对于训练大脑控管功能、自制力区块来说，短效运动或许是个关键；阿姆斯特丹VU大学的研究团队研究爆发力运动对身体的影响，发现因为可帮助训练自制力，或许将来能作为自闭症、过动症的辅助疗法。

爆发力运动可促进大脑前额叶处功能，对于训练自制力、集中精神有帮助。

英国《每日邮报》报导指出，阿姆斯特丹VU大学发表于「英国医学期刊」（BMJ）的研究内容中，统计分析了2012年4月以前有关短时间、高强度运动对身体影响的相关研究报告，当中包括6~35岁的参与者，在从事此种爆发力型运动时，自制力表现都明显有提升。

爆发力运动能让血液中氧气浓度快速推送到大脑的前额叶部份（pre-frontal），大脑此区块是负责「执行功能」，也是负责儿童、青少年注意力与学习能力很重要的一个区块；对于像自闭症、过动症（ADHD）等与大脑损伤有关的病症，或许都能有治疗效果。

，英国阿伯丁大学（Aberdeen University）过去研究也发现，每次进行2分半钟的爆发力运动，抵抗心血管疾病的能力其实就等同于慢跑90分钟，甚至在美国还有人研发出一整套只需3分钟就能完成的高强度训练课程，令越来越多人也对这种「爆发力」运动模式跃跃欲试。

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