最强排毒食物！地瓜促排便助瘦身

番薯高纤、低热量，可促进排便顺畅、有效排除宿便和清理肠胃，对减肥瘦身有很好的功效。番薯也有养颜美容的功效，更年期的妇女常吃番薯，可促进胆固醇排泄，并改善肌肤干燥、黯沉等情形，有益于保持肌肤细嫩，并延缓衰老。

别名甘薯、山芋、地瓜

主要营养成分膳食纤维、胡萝卜素、维生素Ｂ群、Ｃ、钾

排毒关键成分膳食纤维、胡萝卜素、钾、维生素B6、C、E

食疗保健功效促进排便、增强免疫功能、防癌抗癌

适用者便秘患者、儿童、老年人

不适用者胃溃疡患者、糖尿病患者、胃酸过多者

为什么能有效排毒？

根据最新研究指出，在「排毒最强的20种食物」排行榜中，番薯高居首位，这是因为番薯中的纤维成分，质地松软容易消化，且含有人体所需的多种胺基酸，有缓解便秘、促进排便的作用，可使肠胃中累积的毒素排出，有助体内环保。

最强排毒食物！地瓜促排便助瘦身

奶香肉桂烤番薯

温胃润肠、改善便秘

2人份、热量 643大卡、膳食纤维 9.6克

材料

番薯2颗，牛奶1/3杯

调味料

白糖1大匙，肉桂粉1小匙

作法

1 番薯洗净，去皮切块。

2 将牛奶、番薯和适量水入锅，煮到番薯熟软后熄火。

3 番薯装盘，撒上白糖与肉桂粉，放入烤箱烤15分钟即可。

奶香肉桂烤番薯能改善便秘？

番薯中丰富的膳食纤维能改善便秘。肉桂可以健胃，对降低血脂有明显的效果。

本文出自人类智库《吃对食物清肠又排毒》

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