远离魔鬼高温　3瓜2汤、多喝水、少日晒

全球气候异常，台湾气温不断飙高，如何消暑、防晒成了全民运动。专家提出「3瓜2汤」，以及「凉爽衣、多喝水、少日晒」防中暑妙招，并呼吁民众要注意远离「气机症候群」上身；提醒大家，喝冰水不能防中暑，多喝温茶，则有消暑解渴效果。

医师建议，食用「3瓜2汤」，3瓜指:冬瓜、西瓜、苦瓜，2汤是绿豆汤及薏仁汤，这些天然食材都有消暑效果。（摄影／张世杰）

万芳医院副院长暨家医科主任，也是亚太旅游医学会理事长谢瀛华指出，一般气温达到38℃以上，被称为人体的「危险温度」，超过人体正常体温度，会出现排汗不良、心肺功能受影响；气温达到39℃是「魔鬼温度」，容易引起心血管受损、汗腺功能破坏，甚至人体的汗腺功能易衰竭，使病人面临生命考验；若40℃以上高温，则会危急生命和人体中枢反应，影响呼吸、血液循环和代谢功能。

根据卫生署「及时疫情监视及预警系统」统计，全国170多家医院急诊的就诊数据显示，每年的7至8月是中暑或热衰竭至急诊就医的高峰期，去年光此类相关疾病至急诊就医的人次，就高达1,510人及1,456人。

统计指出，每年7至8月暑假，包括婴幼儿、65岁以上长者、心血管疾病患者、体重过重者，以及过度劳累的上班族，这5大族群都是中暑，或是热衰竭的好发高危险群。临床症状多为体温过高（40℃以上）、皮肤温热无汗；呼吸微弱或困难、虚弱、脸色苍白、心跳急促、头晕，或视力模糊等非特异性症状。严重者会有神智不清、幻觉，甚至热痉挛等现象。

当民众有中暑时，谢瀛华医师提醒，要先将病人移至阴凉和通风处，采双脚抬高的卧姿，以增加回到心脏的血液供应量。松开过紧的衣服，用冰毛巾冷敷，增加散热，如果病人意识清楚没有呕吐情况，可以给予含盐的饮料，以补充流失的水分。如果有体温超过40度以上，出现皮肤干烫、心跳又快又急，以及意识不清，应立即送急诊就医。

亚太旅游医学会理事长谢瀛华（右二）提醒大家，喝冰水不能防中暑，多喝温茶，则有消暑解渴效果。（图片提供／1111人力银行）

除了中暑之外，夏季亦容易出现「气机症候群」，气病的反应因人而，最常的是下肢酸痛无、头痛头昏、失眠疲、恶心秘、口干鼻痒、注意集中、血压升高、心跳加快、白血球减少、患伤风感冒、关节炎、喉炎等。

谢瀛华医师建议，应尽量使用自然风温。使用空调机时，避免与外界气温相差过大。空调机和空调房间要保持清洁卫生，以减少污染。房间要定期打开窗户通风对，以调节室内空气，方可避免冷气病上身。

上班族外出，应穿着凉爽宽松的浅色系衣服与戴帽子，材质可选择透气性好的棉质，或真丝质料衣服，长时间骑乘机车，最好穿长袖衬衫并使用防晒霜。避免早上10时至下午4时从事户外活动。可食用「3瓜2汤」，3瓜指冬瓜、西瓜、苦瓜；2汤是绿豆汤及薏仁汤，这些天然食材都有消暑效果。

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