断网减肥铁了心　宅男狠甩70公斤

经常上网久坐不动，小心肥胖上身。北市1名足不出户的林姓「宅男」，体重逾150公斤，不仅有「三高」慢性疾病，甚至罹患睡眠呼吸中止症，后经医师建议，先戒断网络，走出户外多运动，1年内成功减重70公斤，有效摆脱病态型肥胖梦魇。

足不出户的林姓「宅男」（图左），体重逾150公斤，戒断网络成瘾习惯，成功减重（图右）。（摄影／记者张世杰）

收治这名病患的北市万芳医院肥胖中心主治医师林砚农指出，一般对于肥胖的定义，是以身体质量指数（BMI）为评估标准，成年人最健康的BMI值为22，若身体质量指数超过23为过重，超过27为肥胖，若超过35则为病态型肥胖。

病态型肥胖　手术非唯一选项

虽然病态型肥胖多以手术治疗，但仍可以选择用安全饮食控制及运动获得改善。今年47岁的林先生在10多年前因车祸受伤，韧带断裂，身体就像吹气球一样，体重直狂飙到151公斤。

林先生回忆说「减重之前，在公车上1个人要占2个位子、受到旁人侧目，连回到位于3楼的家中都要休息好几次，才能爬完楼梯；肥胖时，做许多事情都力不从心，更不用说出门工作，只好长年在家当宅男，天天上网度日。」

断网减肥铁了心　宅男狠甩70公斤

过度肥胖　容易睡眠呼吸中止

复健科林砚农医师强调，过度肥胖的结果，导致林先生的健康大受影响，呼吸中止-浅呼吸指数(AHI)高达111.8 counts/hr，不只深受睡眠呼吸中止症所苦，还饱受心脏病、高血压、糖尿病等疾病缠身，几乎每年都会住院。

之后，林先生决心加入万芳医院减重班。经过1年多的时间，林先生成功从147公斤减到现在的74公斤，体重只有原来的一半；腰围从原本的142公分减至目前88公分，AHI指数下降到16.7 counts/hr，血压、血糖与尿酸的的指数也有大幅改善。

林姓「宅男」减肥前后，1年减重70公斤。（摄影／记者张世杰）

运动搭配饮食　减重基本元素

林砚农医师认为，减重成功主因，除了戒断网络成瘾习惯外，医院减重班结合营养课、有氧运动、肌力训练、低热量饮食指导、行为修正的技巧，由复健科医师与营养师提供减重计划的设计咨询，教导肥胖族群用正确的方式减重，找回健康与自信。

特别是在饮食控制部分，减重班的营养课除了指导如何正确的选择食物、外食吃大餐的技巧、如何聪明逛夜市等之外，也会提供个别化的营养建议，包括撰写每日饮食日志，让学员在减肥的过程，也可以有享受美食的小确幸。

久坐少动　网络成瘾易酿肥胖

医师林砚农（左）与营养师方晴谊（右）对减重结果感到十分满意。（摄影／记者张世杰）

医师提醒，现代人多依赖3C产品、网络，久坐少动的「静态生活习惯」是导致肥胖的原因之一，减重门诊常发现，年轻族群在家除了吃饭、睡觉之外，都坐在电脑前，一整天的热量消耗仅有1200大卡，远少于相同体重、正常活动量之成人的1800大卡，造成体重直在线升。

而这位足不出户的「宅男」林先生，为了健康，下定决心减肥，祭出「壮举」切断网络线、谢绝智能型手机，强迫自己出门运动，果然成功减去一半的体重，睡眠呼吸中止症也有大幅改善，可说是病态型肥胖减重的罕见成功案例。

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