长途游久坐不动　旅游血栓症缠身

近日气候回温，适逢旅游旺季，要小心长途旅行恐导致「旅游血栓症」。医师提醒，许多人喜欢利用连续假期安排长途旅行，对于一些民众，长期蜷缩在狭窄空间没有活动（尤其是车程在4小时以上），会有经济舱症候群及下肢深层静脉栓塞的风险，特别是有血栓病史者、肥胖、孕妇，或是刚开完刀的人，更要特别小心。

近日气候回温，适逢旅游旺季，要小心「旅游血栓症」。

经济舱症候群未必是搭乘经济舱的旅客才会产生的病，主要成因是由于长时间搭乘飞机、火车、巴士或久坐看电视、长时间打麻将等，因血液循环不佳、回流不顺，容易导致下肢深层静脉栓塞。

经济舱症候群　血栓风险高

成大家医部提醒，血栓常见症状包括腿部肿胀、难以形容的疼痛感、皮肤红肿发热；如果出现呼吸困难、随着咳嗽深呼吸加剧的胸痛、咳血、心律不整的症状，则可能是出现肺栓塞，要立即就医。

基本上，血栓好发于下肢（小腿或大腿部位）的深层静脉，一旦血栓随着血流到肺部，就有机会引起呼吸困难、胸痛，严重时会陷入昏迷，造成猝死，所以旅游血栓症的正式名称为「深层静脉栓塞症」 （Deep vein thrombosis）。

长途游久坐不动　旅游血栓症缠身

久坐不动容易出现下肢深层静脉栓塞，千万不可小觑。（图片／华人健康网数据照片）

深层静脉栓塞　危险因子多

旅程越长、危险因子越多，深层静脉栓塞的机率就越高。，旅途中坐着时要常常动一动双脚；可以先打直双脚，然后将脚趾头指往自己，有机会就站起来伸展一下腿部。搭飞机不方便起来走动时，也可以做一做腿部运动。

方法是先屈膝，然后用双手环绕小腿往胸口方向推，维持这个姿势15秒，连续做10次，以上方式都可以促进腿部血液循环。属于高危险群的民众，建议在出发前至旅游门诊咨询，才能确保玩得尽兴又健康。

《深层静脉栓塞　4招缓解》

1.甩甩双手，拉拉筋。目的在促进手脑合一，甩手可促进脑部血流，拉筋可增加表面体温及减轻肌肉疲劳。

2.扭扭腰侧，舒缓背。目的在于牵引腰侧肌肉，减轻脊椎压力，缓解下背痛。

3.抬抬膝盖，动大腿。目的在于克服久坐不动，促进下肢血液循环，促进膝盖支撑力。

4.转转脚踝，垫脚尖。目的是能带动小腿的血液循环，有效避免血栓淤积，减少足部肿胀感，预防深层静脉栓塞发生。

【预防经济舱症候群小锦囊】

亚太旅游医学会理事长、北市万芳医院家医科主任谢瀛华医师提醒，搭飞机时最好不要喝酒、咖啡、茶适量、配合空中体操动一刀动双腿和全身、依医嘱服用阿斯匹灵（需先与家庭医师讨论后才服用）、穿着可增进血液循环的袜子（加压袜）等，都是可行的方去。而有血栓病史者、肥胖者、孕妇、抽烟者更应在飞行中多加留意自身状况，千万不可轻忽。

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