越坐越短命！每日坐11小时致命风增4成

身为一个忙到昏天黑地的爆肝上班族，妳（你）是否曾认真算过自己每天「黏」在椅垫上的时间有多久呢？在看到以下这则新闻后可就要注意了，澳洲一项大规模的长期调查发现，每日固定久坐达11个小时，3年下来就可能提高4成的死亡风险，看来当个「椅子马铃薯」的后果似乎比大家想的还要「致命」。

澳洲研究每天久坐不动达11个小时，3年内提高4成的死亡风险。

澳洲专业医疗网站《澳洲医生》（AustralianDoctor.com.au）报导，一项由雪梨大学（Sydney University）研究人员进行为期5年的研究发现，在接受问卷调查的22万3千多名45岁以上的中年人当中，大家几乎异口同声地表示自己「坐」满9成的休闲时间，且不到一半的人维持规律的运动习惯，5年后有5千4百人因不同原因死亡，死亡率达2.4%；细究其背后原因，则发现每天坐超过11个小时的人相较于坐不到4个小时的人，会无形中垫高4成的死亡风险，十分骇人。该论文发表在3月号的《内科医学文件》（Archives of Internal Medicine）期刊中。

泰半的上班族经常忙碌到连起身出去吃午餐的时间都被剥夺，长久累积下不只变成「中广」身材，血液中的三酸甘油脂（triglyceride）增加，代谢功能受到干扰，甚至连胰岛素的敏感度都跟着降低，为日后罹患糖尿病埋下病因。相较之下，那些长时间在户外的劳力工作者，似乎就比较少有心血管方面的慢性病。

研究人员表示，不少上班族在下班后会跑到健身房运动，缓解一天累积下来的疲劳，但这都没有比在上班期间适时起身作运动或到户外走走来的有效；，舍弃掉开车的便利，在允许的条件下选择骑脚踏车或走路上下班，都可以缓解久坐的弊病。妳（你）还像一尊神像般坐在位子上不动如山吗？快起来走走吧！

  该文章《越坐越短命！每日坐11小时致命风增4成》由网友『梦醒知你』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!