面龟族容易疲倦　消耗健康老本

你是喜欢宅在家里的「沙发马铃薯族」，一边吃零食一边看电视吗？不知不觉感觉身材走样，变成「面龟族」，小心这种不良的生活习惯，容易导致肥胖疲倦，甚至罹患心血管疾病，严重消耗健康本，使健康亮红灯！

你经常熬夜加班，三餐老是在外吗？还是喜欢宅在家中当「沙发马铃薯族」，一边吃零食一边看电视？当心！不良的生活习惯会使健康亮起红灯。

上班族普遍生活压力大、工作忙碌，加班更是常态，长时间劳累、身心俱疲，下班返家已无力提起兴致来运动。若是长期维持这样的生活型态，缺乏规律运动，不仅容易让身材变形，根据国卫院发表于医学期刊《刺胳针》的报告更指出，每天运动不到15分钟，更会使罹癌率增加10%至20%、寿命减少3至5年。甚至还会影响糖尿病、高血压患者的病情，使症状更加恶化，严重影响健康。

不健康指数高　容易疲倦易致病

为什么不健康指数上升，会造成人体健康这么大的影响？主要是由于形成不健康的主因，多与睡眠、饮食、运动等生活习惯不佳有关。生活习惯不佳，不但会影响人体生理机能正常运作，更会使体力与精力大幅下降，继而出现肩颈酸痛、注意力无法集中、头痛、情绪低落、倦怠、疲劳等不适现象的发生，严重干扰日常生活。

若长期忽视以上症状，使不健康指数高升不降，恐会导致人体免疫力日渐低下容易疲倦、基础代谢力变差，进而增加心血管疾病、自体免疫疾病，以及癌症的发作风险。为有效预防上述疾病缠身，民众应正视自身的健康问题，才能有效避免不健康指数等致病因子的威胁。而判定不健康指数的重要关键，即是是否出现容易疲倦症状，因为疲倦现象可说是人体「健康流失」的初期指标。

面龟族容易疲倦　消耗健康老本

许多民众习惯在疲倦时来杯咖啡，或提神饮料来提神醒脑，其实这样的方式只能治标无法治本。

对抗疲劳容易疲倦 补充优质蛋白质与胺基酸

对于大多数民众而言，为了有效消除疲倦感，多会借由食用所谓提神饮料、咖啡，或是维他命Ｂ群。事实上，这样的方式只能治标无法治本，人体最佳的抗疲倦方式，还是要从充足睡眠、均衡饮食，以及规律运动做起。

不过，由于现代人外食习惯普遍，虽然吃下许多高热量的食物，但优质蛋白质的摄取却明显不足，易导致营养失衡的情况产生。若再加上不良生活作息的影响，将易使生理机能运作出现问题，使得体力持续不断的消耗，身体越来越累。，对于繁忙的现代人来说，加强补充优质蛋白质和小分子胺基酸，来维持人体正常运作，显得非常重要。

蛋白质为人体结构原料　加强补充胺基酸助元气

为什么蛋白质与胺基酸扮演人体健康重要的角色？胺基酸是存在于蛋白质中的一种小分子，它不仅是组成人体结构的重要原料，更是提供人体所需的能量和元气的重要营养来源，适量补充有助于消除疲劳、倦怠等不适。

人体无法自行组成的20多种必须胺基酸主要来自动物性蛋白质，，摄取动物性肉类却有吃下过多热量与脂肪的健康疑虑，且蛋白质的分子较大，不易于人体吸收。

每天适度补充含有蛋白质的鸡精，帮每天消耗的健康本，快速打好基底，有助于对抗疲劳不适症状的发生。

建议需要加强补充蛋白质及胺基酸的民众，不妨透过每天适度补充拥有国家健康认证标章、低油脂、低钠，且含有易于人体吸收的小分子胺基酸的罐装鸡精，每天为自己多存一点健康本，来对抗疲倦、不良生活习惯等外在致病因子对身体健康造成的干扰。

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