吃梨便秘严重？营养师：饮食不均衡

便秘不能吃梨子吗？便秘一定要喝果汁？才在屏幕上的搜索空格键入「便秘」，马上出现许多蔬果汁配方、水果禁忌，深受便秘困扰的人，到底该怎么吃呢？营养师指出，其实「天然的尚好」！不一定要打果汁，或是吃特定水果，多方摄取蔬果、多喝水，就能对抗便秘！

坊间对于便秘的食疗方法很多，许多人会提出该吃甚么水果、不该吃甚么水果，营养师指出，其实多方摄取才正确。

治便秘，吃对「量」才重要

营养师陈佑豪表示，针对便秘的解决方案，网络上有琳瑯满目的水果禁忌，其实治便秘最重要的不是水果的「种类」，而是「量」，每人每天应摄取2到3份水果，1份的份量大约是1个拳头大、或是1个饭碗份量，至于种类则需多样摄取。

便秘者不能吃梨？柿子？

坊间对于便秘的水果禁忌很多，有人提出吃梨子、柿子会使便秘严重，应多吃香蕉跟苹果，营养师指出，其实多方摄取才正确，并不建议单独多吃特定种类的水果、或是不能吃何种水果，因为饮食不均衡，会让身体缺少特定营养素，到便秘没治好，反而把身体搞坏了。

便秘应喝果汁快速又有效？

网络上的「对抗便秘果汁」配方非常吸睛，但营养师表示，并不会特别建议便秘患者饮用果汁，因水果还是直接吃最好，越天然的食用方式对身体越有帮助，营养吸收也最直接。

果汁易有含糖过高的疑虑，且有的人喝了果汁又狂吃水果，一不小心就吃下过多热量，所以帮助排便最好的方法还是饮食均衡，摄取足量蔬果，如果真的很想自己在家打果汁，建议不要加糖，也不要过滤，果汁打好后尽快喝掉，以免营养流失。

【营养师小提醒】

水果该怎么吃？其实挑当季的最好！像现在当令的台湾凤梨、荔枝、芒果、木瓜以及葡萄等水果，都是购买时的好选择，吃的时候最好直接食用，并多吃不同种类的水果，就能吃出健康。

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