旅游公主病发作！防堵6大症候群

农历春节6天假期将届，许多民众已经开始计划国内外旅游，医师提醒，旅游一定要小心「6大症候群」上身，若有慢性病或是心血管疾者，一定要按时服药，天天量血压，且最好先行施打疫苗，随身带妥急救药物，以求能在疾病发生的第一时间拯救自己。

春节前后，许多女性会有全身酸痛，肌肉僵硬症状小心是公主病上身。

亚太旅游医学会理事长、北市立万芳医院家医科主任谢瀛华医师指出，根据以往经验，春节期间，民众国内外旅游人次破百万，而民众赴旅游门诊咨询的却不到万人，不过，调查发现旅行途中生病事件发生比例相当高，大家应该小心提防。

1.《防公主病　小心纤维肌痛》

年前年后，有些女性常常会觉得全身酸痛，肌肉僵硬、头痛、经痛、抽筋、大肠激躁、疲倦及睡眠障碍等。若是打针、抽血还是照X光通通没效，就要小心是「公主病」之纤维肌痛症。

【医师小叮咛】

日常生活方面，每周至少150分钟以上的有氧运动，及放松技巧是很重要的。饮食方面，避免过度的咖啡因糖类摄取及过多的味精，可以减少发生率。最重要的，年节期间注意生活作息，减少睡眠障碍，才能克服恼人的公主病。

旅游公主病发作！防堵6大症候群

春节期间幼童发烧是常见病灶，医师建议要提高警觉。

2.《防气喘　备药稳定控制》

春节旅游住的地方要注意呼吸道疾病，大多数的民宿或旅馆都有地毯和窗帘，而这些东西容易累积灰尘，也造成气喘病人急性发作，可自行携带防螨枕头减少发作的机会。旅馆内假如有暖气的设备，在天气冷的季节建议使用，因为冷空气也是气喘常见的诱发因子。

【医师小叮咛】

平常固定使用的吸入型类固醇和乙二型交感神经扩张剂，尖峰流速测量计最好随身携带。最好能在旅行前把气喘控制稳定，若是控制不稳定则考虑取消旅行。

3.《防低温症　保暖不可少》

防低温症是十分重要的，人体体温在35.6℃以下即为低温症。特别是寒流到来，人体在低温环境下，必须时时保暖，避免罹患感冒、咳嗽、气喘、脑中风及心肌梗塞。

【医师小叮咛】

发烧感冒是春节常见病灶，对于65岁以上的老人或心肺不全者，以及4岁以下幼童，都必须施打流行性感冒疫苗，以免并发肺炎而死亡。

4.《防流感潮症　4小锦囊》

【医师小叮咛】

可做4点处理，以减轻不舒适感

a.保持温暖温暖能让身体的能量直接用在免疫系统迎击病原体的战斗中，而不单单只在御寒。

b.多多休息休息可使身体免疫增强，让身体有足够能量运作，恢复免疫系统，对抗入侵病菌。

c.备漱口药漱口药含有单宁酸，可使黏膜紧贴，减少喉咙痒的感觉，有效预防病菌侵入。

d.多喝开水发烧将使身体产生脱水，建议每天至少要喝下8大杯（每杯250CC），防患感冒。

旅游期间要避免开车晕车，医师建议最好出发前少吃甜食。

5.《旅游晕动症　少吃甜食》

有的人在春节旅游中乘车、坐船、坐飞机会出现晕动现象，这是调整人体平衡的前庭器官超过适应能力，医学上称为「晕动病」。

【医师小叮咛】

旅游途中不要吃得太饱，也不应挨饿，并少吃甜食和油腻；最好选择较前的座位，以减少颠簸，车舱内注意通风，不要看近处移动快的景物。头晕时可在额角处涂上少许清凉油，也可在上车前口含生姜片，预防恶心呕吐。

6.《防心脏猝发　减少举重》

春节旅游中常有心脏病猝发，甚至引发生命危险，造成旅途遗憾。建议有不稳定型心绞痛及脑中风者应少远门；另高血压患者若血压不稳定，大于180/120mmHg，也不适合出国旅游，而心脏衰竭病患，则不宜爬山涉水。

【医师小叮咛】

谢瀛华医师提醒，患有高血压或有心绞痛病人，居家应避免抬举提重物，因为提举可致末梢血管阻抗增加、血压升高，使心脏负荷急增，易引起心脏病猝发，切忌以单手提举，可用双手动作，要天天量血压，按时服药，缺一不可。

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