看诊找手机？手机控防变笨4撇步

「手机控」长时间滑手机会变笨？根据英国科技在线网站《SecurEnvoy》曾经公布有近7成的受访民众疑似有「无手机恐慌」，只要手机不在手边就整个心神不宁、无心做事；国内也有一项调查显示，46％的人会因为查看手机而短暂忘了自己原本要做什么。，有逾4成的民众感觉记忆力变差，较无法专注。

越多年轻人，因为高度依赖智能型手机，导致右脑功能衰退、记忆力变差。

国外有不少研究都发现，越来越多年轻人，因为高度依赖智能型手机，导致右脑功能衰退、记忆力变差，甚至有失智倾向。甚至专家也提醒儿童过度使用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱；至于国内也有过度使用3C电子产品，导致记忆力衰退的案例。

过度依赖！随时随地查看手机

过度依赖智能型手机，会衍生许多危机！智能型手机普及化，无论是在捷运上、公车站前、候诊区里到处充满低着头滑动手机的人，书田泌尿科眼科诊所脑神经内科主任医师黄婷毓表示，门诊中常见到一边描述症状一边急着找手机的患者，主诉记忆变差，漏东忘西的人也有增加约1-2成的趋势。

为了解手机族在记忆力方面的影响，书田诊所于4月间进行智能型手机问卷调查发现，有68％的人在每1小时内就会查看手机1次，其中甚至有17％的人随时随地都会查看手机；其中55％是为了查看消息，22％为使用社区网络。

看诊找手机？手机控防变笨4撇步

使用手机养成下列好习惯，做好自我保健，避免引起后遗症。

调查近5成手机族　自觉记忆力变差

调查还发现，有30％的人经常会在工作、吃饭或其他活动时使用手机，61％的人偶尔会这么做。其中46％的人会因为查看手机而短暂忘了自己原本要要做什么，主观感觉自己的记忆力变差，较无法专注。

黄婷毓医师表示，记忆的过程先要一个登录（registration）的动作，之后才能保存于特定的脑部区域（storage），在需要的时候才能够提取出来（retrieval），想起需要的信息。在登录的过程中，如果受到环境或其他因素的干扰，都可能影响记忆过程和记忆力，随时出现的手机铃声、消息提醒声等，或是分心想着要查看手机，就可能造成记忆力减退的感觉。

【医师小叮咛】

虽然目前医界并没有使用智能型手机、造成失智症的相关研究报告，，黄婷毓医师建议民众，使用手机养成下列好习惯，做好自我保健，避免引起后遗症。

1.将消息的重要性分类，保留重要消息的提醒，将较不重要的提醒声关闭。

2.善用关闭提醒的功能，在固定时间才查看消息。

3.在休息时偶尔把手机关机，让大脑完全休息，避免手机的干扰。

4.避免长时间的一人多功，例如一边吃饭一边看手机，一边工作开数个窗口。

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