拒绝跑摊症候群　3不原则保平安

经过几天春假，无论是家人团圆，或是去亲友家拜年，餐餐大吃大喝下来，加上不运动，许多人都已经陆陆续续出现「跑摊症候群」，不但出现胃食道逆流，还有的人也出现急性肾脏炎，不得不到急诊挂病号。预防跑摊症候群有「3不原则」，牢记并确实做好保健，就能避免并发症来捣乱过年兴致。

避免过年出现「跑摊症候群」，最好注意饮食保健，以及保持规律运动。

万芳医院家医科主任谢瀛华表示，春节期间因为不良的生活习惯，如熬夜打牌、上网，尤其是暴饮暴食、抽烟喝酒，容易带给身体巨大的压力，健康也会开始出现警讯。包括肠胃不适、胸闷、呕吐等症状，在门诊中最常见的两项并发病症，ㄧ则胃食道逆流，另一则是急性胰脏炎。

【胃食道逆流】

胃食道逆流症状主因大量摄取高油脂、高热量的食物，胃排空速度较慢而导致胃酸容易逆流到食道，加上压力、抽烟、喝咖啡，甚至喝酒也会造成此病症的加剧，典型的症状包含胸口灼热感、打嗝、恶心、呕吐等，尤其在餐后躺下来或腹部出力时格外明显。

【急性胰脏炎】

急性胰脏炎在台湾常见原因为结石、血脂肪异常及大量饮酒。患者的血清三酸甘油脂显著升高（尤其超过每百毫升1000毫克）时，较易引发「急性胰脏炎」。主要是由于脂质分解增加，引起胰脏毛细血管内脂肪酶活性增加，造成胰脏局部缺血。

过年期间跑摊时，急性胰脏炎病人激增的最主要原因依然为暴饮暴食、大量喝酒，使得食糜在短时间内进入十二指肠内，引起乳头水肿以及壶腹括约肌痉挛，并导致胰液分泌量增加和急性胰脏炎。

，过大的压力及应酬也常造成自律神经功能的失常，最常引发的症状仍是肠胃生理功能的紊乱，这种毛病往往有明显的症状，但经过各种检查却检查不出病变，多见于中壮年，而且男多于女，这种毛病就是「跑摊症候群」，拖久了也会衍生身心症、消化性溃疡、高血压、糖尿病、高血脂症等慢性病。

谢瀛华表示，针对上述不适，建议不妨在繁忙应酬之余，安排规律的运动，333的有氧运动(1周3次，1次30分钟，心跳130下)，加上均衡的饮食，以增加富含纤维素矿物质的蔬果类，避免高盐、高油、高甜的不良习惯，远离肥胖、压力、药物、烟酒、胆固醇指数的威胁。

预防跑摊症候群有「3不原则」即「不暴饮暴食」、「不过量饮酒」、「不高油高热量」，才能养足体力迎接新年的各项挑战。

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