打击「腰」怪　正确量腰围3步骤

父亲节前夕，消除寄生在爸爸身上的「腰」怪刻不容缓！据国民健康署统计40岁以上男性，超过4成腰围超标，而腰围超过90公分的男性，有代谢症候群的比例更高于6成。国健署呼吁，爸爸们千万别忽略定期量腰围，平日也应多多节制饮食，规律运动才能打击日益增长的「腰」怪。

父亲节前夕，守护爸爸健康，监测腰围应小于35吋（90公分）。（华人健康网／数据照片）

4成男性超过半年没量腰围！

据国健署101年「健康危害行为监测调查（BRFSS）」，以电话访问1579位18岁以上男性民众，统计结果显示，超过40.7%的男性，半年以上没有量过腰围，18岁以上男性有近两成也从未量过腰围，而65岁以上男性从未量过腰围的比例更高达36.5%。

国健署长邱淑媞呼吁子女们要一起关心爸爸腰围健康。（摄影／黄子伦）

健康腰围女性小于80公分（31吋），男性小于90公分（35吋）

且分析调查数据也显示，有半数的民众仍不知道健康腰围数值是多少，显见卫教信息仍有待提升。国健署指出，健康的腰围，女性应小于80公分、男性应小于90公分，若是超过理想尺寸，堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢，导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病风险。

且进一步分析腰围尺寸、三高以及代谢症候群的关系发现，男性腰围一增加，BMI值跟着向上飙升，同样的高血压、高血糖、高血脂等三高的比率也越高，统计腰围超过90公分的男性，有代谢症候群的比例更高于6成！

监控腰围先学会正确量腰围3步骤

想要监控爸爸们或自己的腰围，正确量腰围观念不可少，应谨记3个步骤

除去腰部覆盖衣物，轻松站立，双手自然下垂。

皮尺绕过腰部，调整皮尺高度在左右两侧肠骨上缘、肋骨下缘的中间点，并让皮尺与地面保持水平，紧贴而不挤压皮肤。

在「吐气」结束时，量取腰围。

正确量腰围示意图。（数据源／国民健康署）

健检利用率男低于女，善用及早发现代谢症候群

国健署进一步表示，去101年约有174万名40岁以上民众利用成人预防保健服务，男性占43%（约74万人），女性则占57%（约100万人），显见男性利用免费的健检服务仍低于女性。

提醒爸爸们在父亲节前夕、努力打拼工作之余，应多多利用国健署免费提供的成人健检服务（40岁以上未满65岁的民众，每3年1次），而做子女的更应该督促爸爸定期去医院接受服务。，国健署宣导的健康体重管理计划，设置0800-367-100（瘦落去、要动动）健康管理专线，也欢迎大家多多利用。

  该文章《打击「腰」怪　正确量腰围3步骤》由网友『紫叶之殇』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!