睡太少！医：胃口大开想瘦很难

据统计台湾17岁以上民众，约500万人有睡眠障碍。根据《加拿大医学期刊》研究显示，若成人每天睡眠时间不足4小时，恐导致免疫系统失调，酿癌症发生。美国芝加哥大学研究也指出，睡眠不足也会大大刺激食欲，使你胃口大开，进而破坏你的减重计划，想瘦很难！

研究指出，睡眠不足，对想要减肥的人来说，想瘦很难！

长期研究肥胖医学的肝胆肠胃科医师萧敦仁表示，血糖浓度高时，身体会分泌更多的胰岛素以提高代谢。，当胰岛素发挥作用，降低血糖以后，身体又会立刻感觉饥饿，想吃更多的东西。他进一步说「如同一种恶性循环，让睡眠不足的人，胃口特别好！」

据美国芝加哥大学的睡眠研究指出，长期积累睡眠不足，体内调控饥饿感的两种主要荷尔蒙─瘦素（leptin）与可体松（cortisol）─分泌量有显著变化。观察研究中的受试者，因为缺乏睡眠，让他们胃口大开，尽管根本不需要摄取额外的热量，但大脑还是感觉好像流失了好几千卡。

研究认为，「睡眠不足是通往肥胖的忠诚之途！」预期许多因为习惯晚睡、睡得少、目前还没有过胖危机的年轻人，其实早已先埋下日后肥胖的种子。，由于睡得少，体内的肾上腺素分泌较多，血糖跟着上升，也是酿成肥胖风险的因素之一。

除了芝加哥大学的睡眠研究，美国哥伦比亚大学同样有相关的发现。研究指出，每晚睡不到4小时的人，肥胖机率比睡7-9小时的人高出73%。平均睡5小时的人，肥胖危险则增加了50%。睡6小时的人，则增加23%。而且若一天只睡5个半小时，身体代谢就会下降8%，1年下来，就可能会胖上5.7公斤。

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