美74人热死！专家建议十大抗暑妙招

美国入夏以来热浪一波接一波，不仅在中部科罗拉多州（Colorado）引发森林大火，连一向舒适的东岸也无法幸免，白天高温连日飙破摄氏40度，用电量屡创新高；根据《国家广播公司》（NBC）的报导，已有74人死于酷热并发症，当中多半是年迈的老人。

热浪来袭，美国陆续传出有人被热死的消息，所幸今明两天热浪会逐步趋缓，民众可以稍微喘口气，但夏天还没过一半，专家预估热浪再度卷土重来的机率极高，民众千万不能掉以轻心。全球暖化加剧，气候渐趋极端，人类开始面临酷寒及酷暑的考验，该如何正确地调适身心从容应付，遂变成一门重要的课题。

高温热浪袭卷美东，截至目前为止已经造成74人身亡，当中多数是老年人，专家提出10项抗暑妙招，避免憾事再发生。

有鉴于老年人屡屡成为热浪下的牺牲者，美国健康网站《MedicineNet.com》近期刊登一篇报导，教导上了年纪的人如何在高温炎热又没有空调的情况下，不让自己体温过高而中暑昏倒

1.　将门窗打开，保持室内良好的空气循环，最好能搭配着电扇一起使用；如果户外太阳过大，则拉上深色窗帘减少阳光和紫外线侵入，直到黄昏时再拉开。

2.　可以在电扇前面放上一盆冰块，吹出来的凉风能迅速让室内降温。

3.　尽可能减少使用会散发热能或热气的电器，包括灯泡、电脑、烤炉等。

4.　装一盆水，将双脚泡入，并用湿毛巾敷在肩颈和额头上，都有助于降低体温，冲冷水澡是最直接的作法；，时时拿着装了水的喷雾在室内喷洒，效果也十分显著。

5.　随时补充水分，维持体内的「水平衡」，如果大量冒汗，则应补充含有电解质（electrolytes）的饮品，尽量不要等到口渴了才喝水。

6.　不要喝含有咖啡因或酒精的饮，以免加速脱水的状况。

7.　不要大量吃富含蛋白质的食物，因为它会加速体内的代谢，增高体温。

8.　热空气会往上升，冷空气会往下沉，住在高楼层的住户在日正当中时尽量不要待在家里，而是到楼下阴凉处走走。

9.　如果觉得家中闷热难耐，则跑到有空调的餐厅或图书馆等消磨时间，将是不错的选择。

10.　如果发现自己热到出现不舒服的情况，请尽速向医疗人员求救，如果发现身边有人因过热而失去意识，在医疗人员抵达之前，务必想办法让患者体温降低，以免憾事发生。

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