记忆消失10大警讯　5招延缓失智

人都会老，记忆消退却是很恼人。失智症是一种智力退化的疾病，有时会被贬抑的称为「老人痴呆」。临床中，典型失智症以记忆力减退最为明显。10大警讯可以提供民众早期发现治疗。在居家照护中，从5大生活习惯中改善做起，让失智症状延缓，有效提升照护品质。

医师指出，失智症好发于老年族群，症状以记忆力的减退为最重要。

天主教康泰医疗教育基金会董事长、新竹仁慈医院神经内科医师张达人指出，失智症好发于老年族群，据统计，全台有超过6万名的失智症患者，其中有8成是由家人照顾，但大多缺乏情绪纾压管道，让失智症家属成为忧郁症的高危险群。

值得注意的是，失智症患者早期最常见症状是焦虑、思考健忘、以及智能衰退。甚至有时会出现一些妄想，最典型的应该就是因为找不到东西，常常认为东西被偷，怀疑有人要害他，或是怀疑另一半有外遇等。比较危险的是，病人常常煮东西忘了关火，出门找不到路回家，或是因为妄想而对照顾者施以言语或肢体的暴力。

【失智症十大警讯】

记忆减退影响到日常生活和工作。

无法胜任原本熟悉的事务。

语言表达或理解有困难。

对时间及方向感到混乱。

判断力变差、警觉性降低。

思考和计算出现困难。

东西摆放错乱，常常忘记东西的位置，责怪别人偷取。

行为与情绪出现改变。

个性改变。

失去做事的主动性。

【5招延缓失智】

1. 控制血糖血压临床证实，三高族群是失智症好发高危险群。平日应控制好血糖、血脂、以及血压，最好天天检测，透过饮食与运动控制在标准范围。

2 . 晒太阳预防失智要多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因数，像「长头发」一样，使神经纤维增长，每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。

3. 列清单建议借由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的执行方式，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作，从工作中帮助早期患者恢复记忆。

4. 吃早餐吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。因为大脑不具有保存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。

5. 勤健走身体懒得动对大脑很辛苦，有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。

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