七个坏习惯惹来癌症 六个宜健康好饮食

　　七个坏习惯惹来癌症 六个宜健康好饮食（1 ／8张）7个饮食坏习惯

　　1、零食狂。

　　后果：饮食过量。

　　解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。

　　
　　七个坏习惯惹来癌症 六个宜健康好饮食（2 ／8张）2、进食不专心。

　　后果：边看电视或边上网边吃，会不自觉吃得更多。研究表明，如果边看电视边吃，会多吃20%—60%。

　　解决办法：只在完全专注时才吃。如果想休闲时吃些零食，就得预先定量。尽量选择低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米饼和全谷物麦片。

　　编辑：杨雅婷
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