夏天也要防宫寒 5类女性常见腰痛要警惕

　　细心的您不难发现，时尚潮流风早已吹遍城市角落，性感迷人的低腰裤、迷你裙，口感给力的冰凉特饮……不过江苏省人民医院中医科专家指出，夏季是妇科疾病高发季，女性朋友们在扮靓同时需特别当心子宫“受凉”。

　　江苏省人民医院中医科谢立群副主任医师表示，春夏之交，很多女性爱穿低腰裤、迷你裙；有些姑娘午睡时，趴在桌上还会露出后腰；夏季各类冰凉饮品，更是让大家“爱不释口”；殊不知，这些行为可能会让女性朋友为慢性腰痛、子宫‘受寒’引起的各类妇科疾病埋下‘伏笔’。

　　子宫是最怕冷器官

　　据谢立群医生介绍，肚脐对气温特别敏感，一旦小腹受凉，肚脐“钻风”，可使血管反射性痉挛收缩，血流减少，造成腹内脏器能源危机；而一旦腰部受寒，肾气受损，人会感觉腰酸、怕冷、乏力、饮食少，大便呈稀溏状等症状；对于女性而言，子宫是女性身体里最怕冷的器官，子宫受寒可表现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯，性欲降低等，严重者可致不孕。

　　谢立群医生提醒广大爱美女士，中午趴在桌上睡觉时毛孔松弛，再加上低腰裤、露脐装使腰部露出，易被“寒邪”所伤，所以午休时最好别趴着睡；在有空调的办公室内备好外套或披肩，注意颈肩部、腰部、腿部特别是膝盖的保暖，丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生；夏天不要“坐寒”，也就是地面、石面或铁面椅子，这些地方寒气重，寒邪可直接侵入子宫；而冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，有凉、热两种东西要吃时，最好先吃热的，后吃凉的。
　　合理按摩可以护腰

　　“合理的运动和按摩也可有效护腰。”谢立群副主任还特意向大家介绍了四种常用按摩方法：1、摩肾益精：坐位，先对掌快摩擦20次，迅速将热掌捂于腰部肾区（即背部第12肋与脊柱夹角处），上下摩擦，动作要快速有力。2、痛点按揉：握拳在腰部寻找压痛点，用手指的指间关节进行从轻到重的按摩，时间一般为1～2分钟。注意随时调整体位。3、推揉骶棘肌：握拳，拇指握在拳心，用食指指间关节自上而下，由轻渐重推揉脊柱两侧肌肉1～2分钟。是腰部保健常用手法。4、腰部扭动：下腰部在站立位做小幅度的扭动，可左右摇摆，也可做旋转活动，2～5分钟。

　　此外，朋友们可经常练习倒步走，倒步走时两腿交替向后迈步，可使腰部韧带弹性增强，就像自备了腰椎保护带，不但可让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒退行走时，最好每分钟走60步-100步，每次10分钟。