便秘怎么办？做排毒饮加肠胃操摆脱便秘

　　许多女性都有宿便的问题，只要排便不正常，不仅身体不适，肌肤也会容易暗沉长痘痘，小腹也会愈来愈大。很多人都曾因宿便问题苦恼，在尝试过许多饮食以及参考众多书籍后，终于发现还是正常运动与摄取足够蔬果最有效，今天我们就来分享清宿便的妙方吧！

　　地瓜香蕉汁

　　功效地瓜有丰富的纤维质，是帮助体内环保的食物。

　　材料工具果汁机、水果刀、滤网、酵素、地瓜1条、香蕉1条、芭乐1/2颗、苹果1/4颗、水100c.c.
 

　　先将地瓜蒸熟去皮，香蕉和苹果去皮切块，再将芭乐切块，与水一起加入果汁机，打成汁状，用滤网过滤出果汁。

　　完成

　　地瓜的自然甜味和香蕉很搭，是道好喝又健康的甜品。
 

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