你好，大夫，我一向喜欢
健康养生 2023-06-01 12:100健康养生www.shimianzheng.cn
网友关于此健康问题的描述: ?? 男?? 30岁?? 来自黑龙江?? 你好，大夫，我一向喜欢锻炼身体，最近又开始健身，但是出现肌肉酸痛，怎么办 当前的治疗状况:?? 无?? 我想要咨询的是:?? 指导建议分析（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）??
①号专家的解答结果: 肌肉酸痛是你过度运动导致无氧呼吸产生乳酸所致 建议运动健身前做些放松运动，运动后也放松，运动不要过于强烈，尽量做些有规律强度不大的健身运动。
②号专家的解答结果: 你好，开始健身出现肌肉酸痛，1是运动量一下子过大，2是肌肉拉伤。 你好，开始健身，需要慢慢加量，并注意动作的协调性。
③号专家的解答结果: 您好！肌肉酸痛是无氧训练会使肌肉酸痛乳酸堆积在肌肉里造成的。 泡个温水澡。轻轻的按摩或活动。外加忍耐几天。下回活动症状就会比这一次轻。有很多平常不锻炼的朋友，突然间进行大运动量的活动；或是运动量比平时陡然增加时，极易出现肌肉酸疼的现象。出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。这就是为什么很多经常锻炼身体的朋友，几乎很少出现肌肉酸疼情况的原因啦。
④号专家的解答结果: 出现肌肉酸痛，应该是运动量过大导致的、 经常健身的话，需要多放松，多休息，最好是隔天再练，让身体有个恢复期。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 我一向喜欢锻炼身体，最近又开始健身，但是出现肌肉酸痛，这是正常的。 一段时间间隔后继续健身，出现肌肉酸痛，这是正常的。这是乳酸产生过多刺激神经而出现的肌肉疼痛，继续锻炼减轻量，休整几日即可。
专家患者对话:
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噢，以前也有过这种情况，是这样的噢
是这样的，健身挺好，坚持