春季气温反复 10大妙招教你预防感冒

　　1、饮食宜清淡，忌油腻
　　感冒后，人的体质减弱，食欲受到影响，脾胃功能、消化能力也降低，此时应尽量避免食用猪肉、牛肉、油炸食品等难以消化的油腻食物，而应选用营养丰富而又容易消化的清淡稀软食物，这样有利于减轻脾胃负担。即使食欲尚好者，饮食也应保持清淡稀软，易于消化。
　　，各种粥和汤就是感冒后最合适的食物了。白米粥、小米粥、小豆粥、玉米面粥或是米汤、蛋汤、藕粉、煮得很烂的面食等流质饮食，配合咸菜和腐乳等小菜，清淡爽口，既能满足营养需要，又能增进食欲。


　　2、宜多饮白开水、淡茶水
　　感冒时多有发热、出汗，体内丧失的水分较多，所以应多饮水，每天的摄入量应在2500—5000毫升之间。大量饮水能补充水分，促进血液循环，加速体内代谢废物的排泄，使体热得到及时散发。
　　白开水是不错的水分来源，如果嫌白开水太淡的话，还可以试试淡茶水。淡茶水有很好的利尿作用，且兼发汗、健胃的功效，还能清除内热。其中淡绿茶水的效果更好。http://www.jk51.com


　　5、预防感冒宜常喝鸡汤
　　经过长期研究证实，鸡汤是一种效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，驱走流感，如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用。
　　早期感冒患者通常会出现不断咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等症状，这时，患者要尽量多饮用流质食物，以保持黏膜湿润，便于清洗鼻部和喉部，此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。
　　6、宜多食蔬菜的根和皮
　　研究发现，多食蔬菜的根和皮可使人身体强壮，从而增强身体的抗寒能力。研究人员解释说，蔬菜的根和皮富含各种矿物质和营养素，而人体吸收矿物质的多少与其健康和御寒能力密切相关。
　　例如，当人体缺锌时，体温会有所下降并有冷的感觉，尤其是妇女对此更为敏感。，适当地多吃一些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、藕、山芋及薯类等。
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