秋季养生保健的9大妙招 让你远离疾病困扰

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　　秋季养生保健六大策略
　　1.饮食调养
　　饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。
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　　2.增减衣服
　　进入十月后，气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差较大。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。http://www.jk51.com
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　　3.谨慎起居
　　古人云“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
　　4.保持室内一定湿度
　　秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
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