体质要怎么增强？？？

健康养生 2023-06-01 12:130健康养生www.shimianzheng.cn

网友关于此健康问题的描述如下: 本人性别女,今年12岁
我的体质很差，一出生就这样，平时很容易感冒，还不容易好，跑300米头脑就晕眩想睡觉，我将步入初中，怕体质太差，心脏受不了，呼吸困难，我该怎么增强体质？？？？: 需要医生帮助提供远程诊断没有

①号专家的解答结果: 没有快速增强体质的方法，体质的好坏完全是日积月累的。 1·晚上去跑步，因为早上起不来啊 2·多吃水果蔬菜，不挑食，保持膳食营养均衡，少吃垃圾食品， 3·吃维生素复合片。 4·一定要多多的喝水啊。 5保持健康的心态。

②号专家的解答结果: 你好，这种情况是需要一个长期的积累的过程建议平时一定要注意充足的体育锻炼，逐步增加锻炼的强度和时间，然后就是饮食要规律有营养，垃圾食物对你来说是没有好处的，然后就是作息要规律，不要熬夜，这样坚持几年一定会有好转

③号专家的解答结果: 你好，你考虑是抵抗力差，卫表不固，容易感冒建议坚持锻炼身体，可以用玉屏风散益气固表，日常泡点黄芪喝。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!

④号专家的解答结果: 你这种情况需要及时增加营养，增加体育锻炼建议可以适当服用玉屏风颗粒来提高免疫力的

⑤号专家的解答结果: 你好增强体质是需要从饮食上入手，还是需要从运动。注意合理搭配营养，不要挑食。每天坚持进行跑步，或者是其他体育项目。

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