高血压吃什么好,高血压饮食注意事项

①号专家的解答结果: 限制纳盐摄入,增加钾的摄入 注意钙和镁的补充 补钙有利于血压降低,高血压病人除肾结石者外,每天应供给1克钙,相当于碳酸钙2.5克.

②号专家的解答结果: 你好建议男性一定要戒烟,就是合理膳食,在饮食过程中应该是米饭还有就是面,不要吃番薯,多吃瘦肉,少吃肥肉,用油方面最好是植物油,蔬菜;白菜,胡萝卜,还有黄瓜,不要吃豆类 建议你一定要好好的控制饮食,合理的膳食,这样才有利于你的高血压的控制

③号专家的解答结果: 五豆,即赤豆,黄豆,绿豆,扁豆,黑豆之总和.把此五豆共煮成粥,能聚植物蛋白之精华,经食物互补,生物营养价值大大提高.常吃五豆粥,能健脾,和胃,补肾,益肺,祛脂,保肝,宽肠,利气,健身强体. 赤豆具有利水除湿,和血排脓,清热解毒,宽肠利气,调经通乳功效.对贫血虚肿,胃肾虚弱者尤宜. 黄豆具有健脾宽中,润燥消水,消炎解毒,除湿利尿功效.是心血管病患者的佳食,并对糖尿病有一定疗效.实践证明,经常吃黄豆或豆制品的人,患糖尿病者较少. 绿豆具有清热解毒,消暑利尿,止渴解烦,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝功效.常用于暑热烦渴,肾炎水肿,疮疡肿毒,肠胃炎,咽喉炎等防治. 扁豆具有健胃和中,消暑化湿,益脾下气,补虚止泻等功效.古《延年秘胃》曰“扁豆粥和中补五脏.” 黑豆具有活血解毒,祛风利水,补肾滋阴,解表清热,养肝明目等功效. 将以上五豆洗净后,浸泡过夜,次日经清洗后,以文火慢熬煮粥,经常食用,必有良好效果.

④号专家的解答结果: 　　限制纳盐摄入,增加钾的摄入中国人每天摄盐量约15克(2.5克食盐相当于1克钠),从防治高血压病角度来说,明显偏高.流行病学统计资料表明,每天吃15克食盐者,高血压发病率约为10%,如再增加食盐2克,则高血压发病率亦提高2倍.故高血压病患者每日摄入量以低于5-6克为宜.,高血压病人应适当增加钾的摄入量,以利于钠和水的排出.食谱中钾和钠的比例以1.5∶1较为合适.像香蕉,橘子汁,花生,豆类及豆制品均为含钾丰富的食物. 　　注意钙和镁的补充补钙有利于血压降低,高血压病人除肾结石者外,每天应供给1克钙,相当于碳酸钙2.5克.含钙丰富的食物有脱脂奶,豆制品等.镁对神经系统有抑制作用,还具有镇静和解痉功能,也可降低血压.,服用利尿剂患者,尿镁的排泄量增加,故应注意补充.含镁丰富的食物有香菇,苋菜,菠菜,豆制品,虾米,桂圆等. 　　补锌限镉镉能升高血压,锌有拮抗镉的作用.膳食中提高锌/镉比值有利于高血压病人治疗.膳食中粗粮,豆类,坚果类中的锌/镉比值较高,可常食用. 　　注意限制热能多选用低脂肪,低胆固醇食物.控制总热量摄入,使体重达到并维持在正常范围之内,对高血压防治十分重要.肥胖者要减体重.,高血压和高血脂,动脉硬化往往互为因果,或在一个人身上出现.,高血压和心脏病患者亦应注意控制膳食脂肪和胆固醇摄入,多选用不饱和脂肪酸,每日摄入胆固醇应少于300毫克. 　　食用蛋白质蛋白质的供给一般不宜严格限制,以鱼类和大豆蛋白为宜. 　　其它应禁烟,少饮酒.茶水,咖啡不限,但不宜太浓.还应多吃水果,蔬菜,多吃含纤维素多的食物,保持大便通畅,必要时可补充维生素C和B6等. 2. 高血压患者的饮食宜忌 　　①碳水化合物食品 　　适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类. 　　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类. 　　②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐） 　　应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠） 　　③脂肪类食品 　　适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱 　　应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼 　　④维生素,矿物质食品 　　适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜） 　　海藻类,菌类宜煮熟才吃. 　　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类） 　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜） 　　⑤其他食物 　　适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料 　　应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 　　酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子） 　　酱菜类,咖啡 　　3 高血压病人应注意的饮食习惯 　　① 要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高. 　　② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用. 　　③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入. 　　④ 多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担. 　　⑤ 限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留. 　　⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两. 　　⑦ 适当增加海产品摄入如海带,紫菜,海产鱼等. 饮食的控制非常重要,建议一定要合理膳食!

⑤号专家的解答结果: 血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则. ①饮食宜清淡提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低.高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素,高纤维素,高钙,低脂肪,低胆固醇饮食.总脂肪小于总热量的30％,蛋白质占总热量15％左右.提倡多吃粗粮,杂粮,新鲜蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,鱼,鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油,油腻食品及白糖,辛辣,浓茶,咖啡等. ②降低食盐量吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压.临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱. ③戒烟,戒酒烟,酒是高血压病的危险因素,嗜烟,酒有增加高血压并发心,脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性.对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒. ④饮食有节做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食.每天食谱可做以下安排碳水化合物250—350克(相当主食6—8两),新鲜蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指瘦肉50～100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡,鸭100克,或鱼虾100克.其中鸡蛋每周4～5个即可). ⑤科学饮水水的硬度与高血压的发生有密切的联系.研究证明,硬水中含有较多的钙,镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,最终导致血压升高,对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水,深井水,天然矿泉水等. 益于降压的食物 我们这里所介绍的保健食物.应该说既是大众喜爱食用,容易找到的食物,又是性有所偏,对高血压具有某些治疗功效的食物.大致概括起来,有这么几类 ① 叶菜类芹菜,茼蒿,苋莱,汕菜,韭菜,黄花菜,荠莱,菠菜等; ② 根茎类茭白,芦笋,萝卜,胡萝卜,荸荠,马蹄; ③ 瓜果,水果类西瓜,冬瓜,西红柿,山楂,柠檬,香蕉,水果,红枣,桑椹,茄子; ④ 花,种子,坚果类菊花,罗布麻,芝麻,豌豆,蚕豆,绿豆,玉米,荞麦,花生,西瓜子,核桃,向日葵子,莲子心; ⑤ 水产类海带,紫菜,海蜇,海参,青菜,海藻,牡蛎,鲍鱼,虾皮,银鱼; ⑥动物类及其他牛奶(脱脂),猪胆,牛黄,蜂蜜,食醋,豆制品,黑木耳,白木耳,香菇.

⑥号专家的解答结果: 临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病,而糖尿病也较多的伴有高血压,将两者称之同源性疾病.糖尿病人由于血糖增高,血粘稠度增加,血管壁受损,血管阻力增加,易引起高血压.由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关,防治高血压病与糖尿病都应该降血压. 高血压病人应注意的饮食习惯 　　① 控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高. 　　② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用. 　　③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入. 　　④ 多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担. 　　⑤ 限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留. 　　⑥ 多吃新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两. 　　⑦ 适当增加海产品摄入如海带,紫菜,海产鱼等. 　　4.果蔬 　　每天人体需要B族维生素,维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足.有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙,钾,铁,镁等. 　　5.补钙 　　有人让高血压患者每天服1克钙,8星期后发现血压下降.应多吃些富含钙的食品,如黄豆,葵花子,核桃,牛奶,花生,鱼虾,红枣,鲜雪里蕻,蒜苗,紫菜等. 　　6.补铁 　　研究发现,老年高血压患者血浆铁低于正常,多吃豌豆,木耳等富铁食物,不但可以降血压,还可预防老年人贫血.

⑦号专家的解答结果: 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食;（二）适量运动;（三）戒烟限酒;（四）心理平衡;（五）自我管理;（六）按时就医. 一, 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低. 2. 高血压患者的饮食宜忌 ①碳水化合物食品 适宜的食品---米饭,粥,面,面类,葛粉,汤,芋类,软豆类. 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）,干豆类,味浓的饼干类. ②蛋白质食品---牛肉,猪瘦肉,白肉鱼,蛋,牛奶,奶制品（鲜奶油,酵母乳,冰淇淋,乳酪）,大豆制品（豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛,猪的五花肉,排骨肉,鲸鱼,鲱鱼,金枪鱼等,加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油,少量奶油,沙拉酱 应忌的食品---动物油,生猪油,熏肉,油浸沙丁鱼 ④维生素,矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,百合根,南瓜,茄子,黄瓜）水果类（苹果,桔子,梨,葡萄,西瓜） 海藻类,菌类宜煮熟才吃. 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡,竹笋,豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜,芒荽,芥菜,葱,芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶,酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒,咖喱粉） 酒类饮料,盐浸食物（成菜类,成鱼子） 酱菜类,咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高. ② 限制脂肪的摄入.烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用. ③ 适量摄入蛋白质.高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压.如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入. ④ 多吃含钾,钙丰富而含钠低的食品,如土豆,茄子,海带,莴笋.含钙高的食品牛奶,酸牛奶,虾皮.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担. ⑤ 限制盐的摄入量每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g.这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量.适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留. ⑥ 多汔新鲜蔬菜,水果.每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两. ⑦ 适当增加海产品摄入如海带,紫菜,海产鱼等.

⑧号专家的解答结果: 原因很多,如偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,高血压,脑血管病,中耳炎,枕大神经痛,颈椎病,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗. 应该平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.