怎样才能不失眠

①号专家的解答结果: 您好，很多种因素可以引起失眠，治疗失眠要查明原因，对症治疗。 造成失眠的原因有一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等; 二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;如果严重的话建议您去医院做相关方面的检查吧。 治疗失眠一般是以调养为主，药物为辅。方法如下 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质; 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，一切顺其自然，保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用; 五是全身放松法在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和; 六是按摩法经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心; 希望可以帮助到您。

②号专家的解答结果: 失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重;，失眠是可以通过全面调理而改善的！ 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

③号专家的解答结果: 您好，你的症状中医认为是肾虚、心脾两虚、心肾不交等引起的失眠症状 建议针灸配合按摩调理。针灸补肾、补心脾，养心安神等，按摩有极强的催眠作用。

④号专家的解答结果: 口服地西泮，安神补脑液, 五味子糖浆， 注意休息,禁忌辛辣食物 。具体治疗由当地医生根据病人具体情况决定. 您好，很高兴为您解答！建议看精神心理医生，具体治疗由医生根据病人具体情况决定.