晚上经常性的睡不着觉怎么办啊

①号专家的解答结果: 您好！从您的年龄看，内分泌激素随着年龄有一定的改变，从而导致植物神经功能紊乱。 建议放松心情，避免焦虑，如果严重失眠的话，可以用点调节植物神经功能的药改善睡眠。

②号专家的解答结果: 您好，以上症状考虑可能是由于生物钟被打乱导致目前的失眠。 建议一定要注意饮食，多吃蔬菜，多喝水，保持乐观情绪。，每晚用温热水泡脚10-15分钟，有助于睡眠。

③号专家的解答结果: 你好，可以用炒枣仁泡水喝 喝一段时间后，如果还是不好的话，建议你找中医辩证论治后服用汤剂治疗。希望我的回答对你有所帮助！

④号专家的解答结果: 不能喝红茶的啊。红茶有兴奋性，你睡不着了啊。 一般应该注意避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）, 而且白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.

⑤号专家的解答结果: 如果有服用安眠药的习惯尽量少吃点，或者不吃！用热水洗个澡再用热水烫脚，一个人躺在床闭着眼睛听音乐，一会儿就有效果了（放松自己哦） 白天尽量小睡,晚上最好能做到定时入睡.临睡前洗个热水澡,喝杯牛奶,听听轻音乐,做做床上保健操.

⑥号专家的解答结果: 您好,睡前要放松心情，不要给自己太多压力，不要想太多事情。如果你常常失眠,洋葱和生姜的气味有安神的作用.希望对您有所帮助。 将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善

⑦号专家的解答结果: 您好，晚上经常睡觉不好，可能是失眠症状了， 晚上要睡觉前最好是少喝茶叶之类的，因为茶叶是能兴奋交感神经让人兴废的，所以就会不容易入眠的，可以喝些牛奶等等，能促进睡眠的，您这个年纪可能是更年期综合症了，要稍微的放松些，

⑧号专家的解答结果: 你好，这个情况考虑喝茶引起的失眠症状。也考虑神经衰弱症引起的。 建议对症治疗服用谷维素片和刺五加片，加工费健脑补肾丸或者安神补脑液治疗。一定注意避免喝茶和喝咖啡。保持心情舒畅，祝健康。

⑨号专家的解答结果: 您好。您好，这是因为您前一段时候倒班，作息时间，生物钟已经被打乱。所以需要时间来恢复。 建议你买一些五味子泡水或者熬汤。晚上多去楼下溜达溜达转一转，使自己变累，晚上休息就好了。不用太过于担忧，平时心情也要开朗一些。