天天缺乏精神怎么办啊？

①号专家的解答结果: 您好，根据您以上的症状描述，可以明确您现在的主要不适是乏力，乏力的主要病机是气虚。 气虚时，不能够升腾阳气，所以会出现无力的表现。 气虚乏力的治疗，主要是补益中气。建议您服用补中益气颗粒。祝您早日康复！

②号专家的解答结果: 您好，引起身体乏力的原因有很多，例如留食物过敏，贫血 ，忧郁症 ，甲状腺机能减退症，泌尿道感染 ，糖尿病，心脏病，长期疲劳症候群等 改善疲劳的方法: 一、睡眠要充足 :每晚七到八小时的睡眠时间是最适当的。不要忽略这个最明显普遍的疲劳原因，现代人喜欢熬夜，睡眠不足往往会造成疲劳。根据调查，七千万名美国人可能长期睡眠不足。 ，有些人虽然睡眠时间够长但仍感疲惫，那可能是因为患有睡眠呼吸暂停的症状。也许你不会注意到，实际上你在夜晚曾短暂停止呼吸多次，反覆醒醒睡睡无法获得充足睡眠。睡觉时使用正压呼吸器会有所助益，控制体重不要超重并且不要抽菸。 二、饮食要均衡 无论是吃太少或吃得不均衡都会导致疲劳。早餐一定要吃，并且最好有蛋白质以及复合碳水化合物，例如全麦吐司和蛋。这样的搭配会比一大早就吃甜甜圈给你更持久的体力，因为当你血糖急速升高时会让你无精打采。 三、适当运动 如果你是个健康而且没有什麼严重疾病的人，疲劳的你只是需要适当而不过度激烈的运动，例如缓和地骑脚踏车二十分钟，一个星期三次就能够对消除疲劳有所帮助。 四、避免咖啡因过量 尽可能避免含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力、汽水或是任何含有咖啡因的药物。研究显示适量的咖啡因可以提振精神及注意力，过多的咖啡因会导致有些人更加疲劳。 希望您能早日康复！

③号专家的解答结果: 你好!中医认为忧思伤脾.脾胃不和,脾主肌肉.气血化生之源,是后天之本.少思虑,饮食有规律. 适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经.建议调整生活状态,每天抽一小时时间进行运动,如慢跑,散步等有氧运动.每天保证睡眠时间8小时左右.不熬夜.戒烟酒.如果调整一周还不见好,建议去医院做相关检查.