睡眠质量不好

①号专家的解答结果: 您好，您所想的事情太多了，操心太多，导致您睡眠不好，这种情况一定要从心治疗，即您先要把您的心放下。 其它辅助的方法就是在睡前的床边放上一个苹果，睡时可以闻着香味睡容易入睡，而且稳定睡眠。

②号专家的解答结果: 你好你好，长期失眠的原因是非常多的，有精神因素，有疾病因素，有环境因素等。治疗的话一定针对病因治疗，药物治疗与生活调理想结合。你的情况不是严重，稍加注意生活改善即可。 你好，如果是长期失眠那么是得采取干预治疗措施的，我建议有以下，希望有助于你睡眠;保持良好的心态，保持睡眠的环境卫生，睡前半个小时洗热水澡，泡脚 坚持形成;“入睡条件反射”1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.2.卧室光线要柔和，温度不宜过高。3.坚持每天睡前用热水洗脚。4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。7.不抽烟。8是如果经过上述处理效果还是不佳的话那么医院看诊下，采取中医调理治疗。祝早日康复 医生询问: 多长时间了？每天能睡多久？有什么不顺心的事情吗？

③号专家的解答结果: 你好，可能是神经衰弱引起的 建议你用刺五加、谷维素和维生素C治疗比较好，祝你快乐每一天