睡眠问题

①号专家的解答结果:主要是思想压力过大引起的，建议平时多锻炼，晚上不要进食过饱，可以引用牛奶助睡眠

②号专家的解答结果: 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。  睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 平时适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。希望你今晚能睡一个好觉！

③号专家的解答结果: 你可以晚上泡泡脚，睡前一个小时左右喝杯热牛奶。 还有就是你躺在床上最好还是不要乱想东西，这样有些人会越想越兴奋的。你可以告诉自己放松，舒展眉毛，整个人放松下来，也是会帮助改善睡眠的。

④号专家的解答结果: 一般是有什么原因的，去除原因自然就睡着了。睡前不要喝茶咖啡，不要剧烈运动。 按时躺在床上，心平气和，也可以用一点安眠药的。只要不常吃就行。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.