经常失眠怎么办

①号专家的解答结果:建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

②号专家的解答结果:你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,

③号专家的解答结果: 你好，根据症状失眠和神经衰弱症有关系，这个不是器质性疾病不需要担心。可以服用中成药调节治疗看看。 建议服用谷维素片和脑心舒口服液看看。也可以服用安神补脑液对症治疗。平时保持心情舒畅和多活动锻炼。不能喝茶喝咖啡。祝健康。 医生询问:  

④号专家的解答结果:你好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.