总是无精打采是为什么

①号专家的解答结果:§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素;  §人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，每天应适当地补充多维元素片;  §调整心理状态并保持积极、乐观;  §及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠;  §增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量;  绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。  1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。  2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。  3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。  4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。  5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。  6、心算能力越来越差。  7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。  8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。  9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。  10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。  11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。  12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。  13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。  14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。  15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼;做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。  16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。  17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。  18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。  19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。  20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。  我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

②号专家的解答结果: 无精打采，是精神不足，也叫中气不足。 如果是工作太累的话，要休息一下。平时生活节奏也不能太紧张的，时不时地出去走走，玩玩，也可以旅游一下，比药物要好。

③号专家的解答结果: 失眠是你无精打采的原因，大脑因失眠得不到足够的休息，所以你就没精神想睡觉。 这种现象叫神经衰弱，是植物神经功能紊乱造成的，一般是精神因素引起的，如你着急上火，心情压抑等。除了晚上可以口服镇静安神的药之外，关键还是精神治疗，每天要有一颗好心情，快快乐乐度过每一天。