便秘，平时应注意些什么？

①号专家的解答结果: 正常的大便频率是三天一次到一天三次。上时间的不解大便及大便困难考虑是便秘。 指导意见: 预防便秘平常应注意生活上的规律。每天晨起喝一杯白开水，定时大便的习惯，多吃水果蔬菜粗粮，多喝水，多运动，以肚脐为中心作顺时针的按摩。这些措施不一定马上起效坚持一段时间是非常有用的。如果便秘可以用开塞露解决的。希望对您有帮助。

②号专家的解答结果: 你好，便秘是现代人的常见问题，主要原因有饮食过于精细，蔬菜水果摄入过少，坐位工作多，活动锻炼少，不喜欢饮水或者过食辛辣刺激的食物，痔疮等多种原因。 你好，以上是便秘的基本原因，你可以对着比照一下，你有上述这些情况吗，如果有，需要尽量改正，这样就可以解决便秘的问题。 如果按照以上方法调整，仍然不能改善，建议你找中医师给你检查一下，便秘的病理原因有津亏肠燥，气血不足，肠道实热等多种证型，辨证论治，对症用药，可以调理解决。 多饮水，多活动，少辛辣，粗纤维，有利于促进肠道蠕动，大便通畅。 祝你健康快乐。

③号专家的解答结果:     多数是习惯性便秘的可能。关键是注意排便习惯和生活习惯的问题。    一定要禁辛辣食物。养成定时大便习惯， 平常有便意时一定要尽快上厕所，每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定会改善便秘的。